目前身高： 158.5
目前體重： 48.9
BMI：19.5
哈囉大家好 這是我健身減肥的第4週記錄
還有一些心得
圖文網誌版
http://goo.gl/cyOesc
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以下純文字複製
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HiHiHi #運動100天 第四週!!!!! 呵呵呵呵不知不覺就一個月了!
廢話後面再說 先打例行的記事好了
#第4週 體重 50.0 kg -> 48.9 kg 體脂肪 25.3 -> 23.7
** 突破突破突破!!! ** ((拍手~~~
3/21(一)
早餐：起司蛋吐司 不加醬 無糖豆漿
午餐：自助餐(飯一半 紅蘿蔔炒蛋 豆子 青菜 洋蔥 雞絲)
晚餐：滷味 乾的 不加醬(粄條 鴨血 紅蘿蔔 兩種青菜 )
其他：
運動：
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** 隔天就要段考 我實在沒心情也沒動力運動ㄏㄏ**
3/22(二)
早餐：饅頭夾蛋夾起司
午餐：自助餐(飯一半 洋蔥炒蛋 青菜 豆子 高麗菜 雞絲)
晚餐：牛肉起司燉飯 牛肉清湯 柳橙果凍
其他：紅豆湯 香蕉 無糖豆漿
運動：TABATA腹肌*4+伏地挺身*1 棒式1min*3 2kg啞鈴練手臂
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** 我放縱了 好不容易考完死亡科目 就去慶祝一番了 波蘭料理♥ **
** 而且還多吃了我愛的超愛的紅豆湯 雖然那碗實在很失敗QQ **
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3/23(三)
早餐：香蕉 無糖豆漿
午餐：自助餐(飯一半 炒蛋 花椰菜 高麗菜 香菇)
晚餐：自助餐(飯一半 青椒 青菜 高麗菜 香菇 雞絲)
其他：無糖豆漿
運動：TABATA深蹲 各式臀部訓練三輪 棒式1min*3
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** 每次運動完 我就開始用snapchat騷擾朋友 錄影收操影片或是拍照哈哈哈哈 這些都是
XD**
3/24(四)
早餐：起司蛋吐司
午餐：自助餐(飯一半 三種青菜 兩個花枝 兩塊肉 一個蛋)
晚餐：自助餐(飯一半 花椰菜 青菜 高麗菜 香菇 雞絲)
其他：無糖豆漿
運動：慢跑5km
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** 今天依然跑步機 下雨下到發霉的我 冷空氣讓我喘到快死了**
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3/25(五)
早餐：起司蛋吐司 不加醬 無糖豆漿
午餐：自助餐(飯一半 番茄炒蛋 青菜 高麗菜 海帶 雞絲)
晚餐：滷味 乾的 不加醬(麵條 鴨血 紅蘿蔔 三種青菜 )
其他：香蕉 無糖豆漿
運動：TABATA腹肌*4+伏地挺身*1 棒式1min*3 2kg啞鈴練手臂
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** 啊哈哈哈 大家一直說都是 起司蛋吐司 唉沒辦法我最近整個愛上 還沒膩哈**
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** 一樣收操拍照 順便傳照片給家人 他們都會說我好有毅力! 我真的想當有毅力的人~**
3/26(六)
早餐：摩斯火腿歐姆蛋堡 咖啡
午餐：摩斯沙拉 海洋珍珠堡
晚餐：蒲原日式料理
其他：兩顆奇異果 香蕉 無糖豆漿 牛奶
運動：TABATA深蹲 各式臀部訓練三輪 棒式1min*3
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** 今天的食物 完全不能探究其為何- - 我大概一年沒碰摩斯 去探朋友班結果早餐午餐
都...哈哈**
** 晚餐更是登冷! 跟朋友去看動物方程式♥好看!!我還哭QQ **
** 然後吃的日式料理 雖然貴貴 可是也很好吃 當然也是 超級 世界無敵 宇宙無敵 大肥
**
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3/27(日)
早餐：兩顆奇異果 香蕉 無糖豆漿
午餐：水餃10顆 貢丸餛飩湯
晚餐：自助餐(飯一半 洋蔥炒蛋 青菜 豆芽菜 青椒 雞絲) 茶葉蛋
其他：小番茄 無糖豆漿
運動：慢跑6km
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** 家教爸爸煮了水餃 打從我健身(減肥)開始 我就知道水餃少碰 但他的愛心我還是全吃
光光了**
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** 終於 終於 大晴天~~可是空氣還是很冷 **
** 完全只能非常的緩慢跑 但能在操場而不是跑步機我已經很滿足了**
好的~~~~~先來說說這禮拜的變化 我呢 不曉得是錯覺還是怎樣
反正就是穿褲子 真心覺得屁股小一號哈哈哈 看鏡子也是 不過我不敢拿尺量啦太恐怖了-
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體重體脂也是 體重開始會在49徘徊 體脂也在23 24徘徊 這大概是實質的變化這樣
心境上呢 我發現我比較不會 "唉 又要運動" "不~我不想運動QQ"
已經變成"ohya 我的運動time" "gogogo 流汗真棒" 這樣
這是我滿喜歡的改變 也希望能持續 畢竟我的目標不只是變瘦變美練出很棒的線條
還希望把健身養身的習慣當成一輩子的觀念去實踐
我真的覺得運動讓人變美 變得更有自信
也許我早上起床穿衣服看到肥肥的我 很難過很沮喪
可是晚上運動大爆汗後 就算再度在鏡中看到阿肥的屁股
我還是驕傲地覺得 我又完成一天的壯舉 我很棒 沒關係 再加油再努力!
覺得流汗眉毛掉光眼線暈開的我還是很美哈哈哈哈((自信爆棚哈哈哈抱歉
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** 網路上看到的照片 我覺得這句話很棒~~**
好吧大概就是這樣 我的#運動100天 設定的是 堅持100天 不管結果如何
我都希望這100天使它成為的我的習慣這樣 因為我知道運動沒有壞處
(雖然飲食控制這點 真的是爆炸難)
但第一步 不知不覺走了27天 也該為自己驕傲一下啦♥
加油! 為我為你們♥
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