我已經實施減肥計畫一段時間了
平常就靠飲食控制+有氧運動 前陣子開始有一點成效
不過最近早晚天氣都比較涼 跑步的時候身體很慢才會暖起來
以前可能跑三or五分鐘就開始出汗
現在都要十分鐘左右 才會有以前五分鐘的出汗量
而且不知道是不是冬天新陳代謝比較慢的關係
我最近好像有點卡關了…體態和體重都沒什麼變
總覺離目標越來越遠...有點焦躁XD
這幾天有加強做核心肌群的訓練 想問大家還有什麼其他方法嗎?

你提到出汗，夏天和冬天跑前跑後的體重差的確會有明顯的不同，那只是脫水的現象而以，不要在意~ 如果無法在運動中得到快樂，至少也要保持心情的平穩，"焦躁"本身就是一種失敗的徵兆，小心~~

可以吃一些加強新陳代謝的食物,薑、蔥、大蒜之類的,我是有在吃紅薑黃先生,流汗量反而比夏天還多一點

可以增加速度看看 也許你習慣你現在的速度了

冬天我都會多穿一點 然後在家裡先多做幾組熱身

汗是調節體溫用的，不用太在意

天氣冷新陳代謝本來就會比較慢 不過冬天運動消耗的熱量也會比夏天多 所以還是要堅持繼續運動 紅薑黃先生...我朋友吃過 她說還蠻有用的 她很少運動但現在平常手腳也不太會冰冰的

冬天熱身會慢一倍！加油！by－10kg的我

想請問紅薑黃先生的成份安全嗎？體脂已經好幾個禮拜都沒動靜囧

紅薑黃先生成份天然的話 有點想試試看...

加快速度吧 冬天跑步跑到全身汗真的很舒服！

它們家成份是天然的沒有化學添加物 跟其他這種產品比起來是比較安全 但我覺得這種東西當輔助品吃就好 主要還是靠運動+飲食控制最重要

我也愛冬天跑步!至少不會這麼悶熱!