第一次想認真減肥
也是第一次在這板發文
如果有什麼觀念不對的話還請包涵>"<努力學習中
由於上午班的關係（11:00~21:00，有時更晚會到22:30以後）
加上工作性質常常一忙，就沒辦法在正常時間吃晚飯
平常能吃飯的空檔通常集中在19:00~21:00才有辦法吃
且工作時間無法找空檔外出，所以得上班前就先準備好晚餐
想問這樣的情形我該怎麼解決晚餐好？（我是外食族）
目前來說
早餐是吃黑糖饅頭起司蛋+清漿
午餐如果不是吃公司阿姨煮的、就是吃自助餐（盡量夾青菜、蒸煮食物）
晚餐之前是跟著公司訂餐，但因為份量多+都是屬於熱量容易爆表的餐點
加上自己吃的時間又常常很晚，所以在思考有什麼替代的選項：
1.早、午餐吃飽點，晚餐不吃
2.19:00後吃一點東西果腹，例如：_____（我目前能想到的就吐司、蘇打餅乾...）
3.其他
然後運動是安排在晚上下班後~睡覺前
希望有板友能給予指點，謝謝T_T