基本資料
性別：女
年齡：29
身高-體重：100
三餐內容
早餐： 一個饅頭+一杯無糖豆漿+一杯無糖咖啡
午餐：正常外食便當但飯量是原本的 1/3
其他菜跟肉正常吃。 (2/3飯會給學弟吃)
晚餐：涼麵
其他：平常會泡茶葉喝，不喝飲料
日常作息時間：大約1點睡，9點起床。
排便有點不正常。
生活型態：學生
減肥方式：星期一到四，每天慢跑30分鐘。
問題陳述: 我一天這樣吃的熱量會太多嗎?
覺得每天都有運動 但是體重卻都沒降 QQ
真不知道哪邊有需要改進的地方。
謝謝大家的意見。

涼麵熱量不低 …如果是我會改吃蕃薯 如果排便有問題的話

晚餐加點纖維吧 番薯糙米蔬果都行然後學弟是在交往中嗎? 每天幫吃飯...

學弟沒在交往中，只是都會把飯給他吃。涼麵是"田家涼麵" 外面小攤販賣的那種，不是便利商店的。涼麵熱量不低喔~~ 運動完吃冰冰的涼麵很舒服的說~~

水果~~~