西武が「お昼寝タイム」導入 疲労回復、ストレス軽減、集中力・記憶力向上などの効
果期待 選手の反応はさまざま
https://news.yahoo.co.jp/articles/8b8121d9e1a2ea34b378ef079497748610e79ec2
吃完就睡，不會變成牛，而是變成獅子！？
連續三年陷入 B 級低迷的西武隊，於 30 日在埼玉・所沢市與宮崎・南鄉町兩地展開秋
季訓練營。
在以「強化身體素質」為最大主題之下，球團推出了一項全新的嘗試——「午睡時間」。
在所澤的訓練營中，從下午 12 點半到 2 點被設定為午餐與午睡時段。午餐後，球團準
備了可躺式座椅，並在關燈的房間中讓選手們進行約 15～30 分鐘的小睡。這是一種被稱
為「Power Nap（能量午睡）」的積極休息法，期望能達到恢復疲勞、減輕壓力、提升專
注力與記憶力等效果。
在所沢營區擔任指揮的二軍監督小關表示：「聽說晚上也會因此更容易獲得良好的睡眠。
即使睡不著，閉上眼睛放鬆一下也很重要。」
至於南鄉訓練營，因為設施條件的關係，選手們則是在停放的球隊巴士上午睡。
雖然是飯後立刻小睡，但醫學上其實也指出，餐後不馬上活動、躺下休息反而能促進消化
。
對此，選手們的反應各不相同──有人說「睡不著」、有人笑說「大概睡了10分鐘吧」、
也有人表示「一睡下去就完全動不了了」。
究竟「睡覺的孩子」能不能長大成為「強壯的獅子」，就請拭目以待。
作者: Chanlin01 2024-10-30 21:43:00
睡眠野球
作者:
b08297 2025-10-30 21:44:00跟台灣辦公室學的？
作者:
hy654 (兄弟乂家豪乂)
2025-10-30 21:45:00不然之前吃完飯之後都在幹嘛? 總不可能馬上訓練吧
作者: lionsDuDu 2025-10-30 21:45:00
嘟嘟這次過去也有午睡嗎？
作者: furret (大尾立) 2025-10-30 21:46:00
飯後短時間內本該就避免高強度運動
作者:
BusterPosey (Barca!Giants!Rafa!)
2025-10-30 21:48:00台灣又領先世界了
作者: pigniposhen 2025-10-30 21:50:00
睡太多會不會晚上反而睡不著
作者:
kymsug (安安)
2025-10-30 21:50:00相撲是不是就這樣
作者:
hy654 (兄弟乂家豪乂)
2025-10-30 21:52:00所以要限制時間 不能睡太久 訓練強度夠應該也很難睡不著吧
作者:
kumafez (桌子君)
2025-10-30 21:52:00是 相撲基本上訓練都是一大早 然後吃完中餐就午睡
作者:
Eyrie (拎北是男的)
2025-10-30 21:52:00短時間午睡起床確實感覺精神會比較好 反而睡超過一小時更累
作者:
Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕)
2025-10-30 21:53:00吃得好睡得好個個情緒高
作者:
WeGoStyle (哥是薇閣style)
2025-10-30 21:56:00睡不著無所謂，閉目養神其實也可以讓下午精神變好
作者:
ftes (幽暗的背後靈)
2025-10-30 21:56:00午覺個30分鐘感覺剛好
作者: tsujishiori (tsujishiori) 2025-10-30 21:57:00
睏丢倒
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2025-10-30 22:03:00球員不是睡到中午才起床嗎 還需要午睡?
power nap有用啊 睡個10分鐘精神就差很多了
作者:
yeeNeko (yeeNeko)
2025-10-30 22:13:00會胖吧？是說有白飯吃能午睡真好
作者:
thindust (tough day)
2025-10-30 22:21:00提前布局吸引未來大谷回國
作者: Monchestnut (いばらの涙) 2025-10-30 22:23:00
埼玉雙葉幼稚園
作者:
peterw (死神從地獄歸來)
2025-10-30 22:31:00有球員要學會睡夢羅漢拳了
作者:
ccl007 (.......)
2025-10-30 22:35:00職業運動員的強度跟練習量 合理
作者:
minihyde (minihyde)
2025-10-30 22:42:00台灣學校領先日職==
作者:
nsk (nsk)
2025-10-30 22:42:00時代不一樣了 早期還有日本教練在抱怨 為什麼台灣春訓到中午吃完飯 還要安排午休時間XXD
作者:
LEEWY (芸兒)
2025-10-30 22:51:00日本真的都不午睡的
作者:
MK47 (和牛第一)
2025-10-30 22:57:00研究有差不多15～20分鐘休息最高效率
主要是日本一直以來都沒有午睡習慣，而且午睡還會被當作怪人
作者:
CCptt (CC P TT)
2025-10-30 23:09:00真好 這種還真不是每個辦公室都可以 外企沒有這種的
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2025-10-30 23:19:00
台灣小學真的先進
作者:
cool34 (酷的34)
2025-10-30 23:31:00小學主要也是怕學生亂跑，或是不知道去哪裡被欺負都有可能你坐在那邊不發出噪音，不睡覺基本上老師也不會管你
作者: wiork (我在工作~) 2025-10-31 00:29:00
我起碼都睡30到1小時耶
作者:
girafa (想去馬德里的長頸鹿)
2025-10-31 01:01:00真可愛 哈哈關於午睡西班牙人表示：
午睡的話下午精神會更好啊，但最好是30分鐘左右就夠了
作者: laup300687 (Lausir) 2025-10-31 05:42:00
導入糾察隊，沒午睡的登記起來，報告監督
作者: kent655002 (LUCAS) 2025-10-31 06:21:00
樂天桃猿導入「烤肉時間」
作者:
colinham (待得天晴花已老)
2025-10-31 06:40:00都說在小房間了會沒冷氣？
作者: LeehomLee (從不唬爛) 2025-10-31 07:26:00
午睡在亞洲重要其實就是午餐澱粉攝取過量
作者:
kimicino (kimicino)
2025-10-31 08:22:00剛吃完飯消化休息一下
作者: chengyu1010 (tony) 2025-10-31 09:08:00
棒球員作息不太一樣吧 晚上有比賽的話 根本不會那麼早起 也不需要午睡了