瘋狂增肌7公斤影響投球 雷神調重訓菜單回到最佳狀態
記者路皓惟／綜合報導
大都會先發「雷神」辛德賈德（Noah Syndergaard）過去2年主宰投手丘，上季更進行「
瘋狂增肌」的肌肉改造，盼能繼續稱霸賽場，只是沒想到他僅出賽7場就進傷兵名單，因
此，今年休賽季他重新調整訓練計畫，更注重在關節活動度和肌肉放鬆。
辛德賈德去年休賽季調整重訓菜單，以增肌為主要目標，體重多了7公斤，體態雖更壯碩
，但也間接造成傷害，他表示，「或許過度增肌使得身體變得笨重不協調，無法用正確的
部位來投球導致受傷。」
「雷神」上季僅先發7場比賽，而在4月30日面對國民隊僅投1.1局就因右闊背肌撕裂傷退
場，經過核磁共振後宣布將休養至少6週的時間，也被球團放入60天傷兵名單。
「受傷讓我學習到很多，讓我意識到身體是多麽的亂七八糟。」今年雷神找體能訓練師重
新打造訓練課表，並將瑜伽和皮拉提斯加入至課表中，更加注重在身體的活動度和肌肉控
制能力，而經過這段時間的訓練，他自認這是職業生涯中最佳的體態。
「休賽季時間過得很快，但也很有趣，我做了很多高質量的訓練，準備好強勢回歸。」辛
德賈德表示，「手臂感覺很棒，從未感覺這麼好過，我意識到去年大量增肌的後果，所以
我這次更努力在放鬆肌肉，以及盡可能的提升活動度，達到最好的狀態。」
上季大都會戰績不佳，先發輪值傷兵累累影響極大，對於新賽季辛德賈德期望所有人都保
持健康，幫助球隊再次打進世界大賽。
https://sports.ettoday.net/news/1089866