Re: [新聞] 缺乏重訓 打者力量不足
作者: nacarafog (nacarafog) 2010-12-02 18:19:32
※ 引述《yellow1119 (+10消波塊)》之銘言：
: 昨天晚上看棒球的故事
: 剛好是播旅美投手篇
: 我從介紹土地公開始看
: 接著是咖馬曹
: 再來是小小郭
: 特別咖馬曹那段
: 有雷
: 秋信守...
: 世界青棒大賽那年
: 秋信守17歲
: 像個竹竿ㄧ樣
: 當時的咖馬明顯大ㄧ號
: 速球一塞
: 秋就軟掉了
: 其實可以發現
: 旅美的幾個投手
: 咖馬曹
: 西班牙中
: 即便受過大傷
: 球速也都還有140以上
: 可以吃ＣＰＢＬ
: 耿胖也是
: 鄭崎鴻也還有138~140
: 體型也都是明顯的壯碩許多
: 留在台灣
: 不要長出鮪魚肚應該就是偷笑了
: 所以說
: 台灣真的缺乏重訓的觀念
: 都認為重訓過度會影響速度與柔軟度
: 可是人家秋信守那身肌肉
: 還是20 -20
: 怎摸解釋？
: 重訓增加的除了力量
: 還有對自身的保護力
: 這又不禁讓我想起和田毅
: 人家大學畢業報告
: 主題是 “我的投球動作“
: 台灣有這樣的球員嗎....
重訓到底會不會影響球員的速度跟柔軟度
我想用美式足球員來表達會比較明顯
我舉兩個球員(A球員與B球員)的例子
A球員在大學最後一年體能測驗的數字如下
體重: 253磅 8%的體脂肪
身高:6呎4吋
仰臥推舉: 515磅
啞鈴: 180磅
壺鈴: 100磅
上搏(挺舉): 380磅
隨機付上此人圖片
![]()
40碼衝刺 4.6秒
垂直跳 42吋
另外一個是球員B
體重: 226磅
身高:6呎3吋
40碼衝刺 4.43秒
垂直跳 41吋
隨機付上此人照片
![]()
這兩人雖然在美式足球中打的位子不一樣
對於肌肉的需求也不相同
但是他們共通點是
1.全身都是肌肉 以練肌肉出名
2.比較其他相同位子的球員他們都是特別的壯碩以及速度飛快
至於球技來說 他們都叱吒大學美式足球聯盟
現在都在NFL有自己的一片藍天
你說 重訓是有沒有幫助? 真得重訓的人就跑不快跳不高嗎?
別笑死人了
常常遇到人說
重訓會影響速度以及柔軟度
因此不建議太常重訓之類的
我想說的是
每個人對於肌肉的需求不同
就算是運動員各種運動以及各種運動中的角色
對於肌肉的需求也是不同
某方面來說重訓影響速度以及柔軟度是對的
如果你無差別的比較的話 重訓當然會影響速度以及柔軟度
但是 試問你要山洪跑的跟鈴木一郎一樣快幹嘛
你要王葛葛跟體操選手一樣柔軟幹嘛
不同運動跟同運動不同特色選手之間
因為追求的結果不同 重訓的目標本就不該一樣
以投手來說
重訓應注重球速的爆發力以及整體的協調力
所以本就沒有必要用重訓來提升跑步速度
或根本可以犧牲跑步速度來提升其他部分
以強力打者來說
打擊的爆發力以及揮棒速度是重訓的重點
速度雖然要固但是並不必要特殊加強
畢竟我打球打出全壘打我走在慢 你咬我啊?
我打又遠又強勁的安打 跑的再慢依然2壘打 怪我喔?
以上兩種選手重訓可能會以力量爆發力方面著手
本就不該跑的特別快
最後總而言之
重訓可以幫助你
1 跑的快
2 跳的高
3 更有爆發力
4 肌肉更漂亮
5 協調柔軟更好
但是重點是你的需求以及你重訓的方式
你自己愛在那邊練大肌群
練的跟健美選手一樣
然後在哭說重訓影響我速度柔軟度
那不是廢話嗎
怪我喔?
: 昨天晚上看棒球的故事
: 剛好是播旅美投手篇
: 我從介紹土地公開始看
: 接著是咖馬曹
: 再來是小小郭
: 特別咖馬曹那段
: 有雷
: 秋信守...
: 世界青棒大賽那年
: 秋信守17歲
: 像個竹竿ㄧ樣
: 當時的咖馬明顯大ㄧ號
: 速球一塞
: 秋就軟掉了
: 其實可以發現
: 旅美的幾個投手
: 咖馬曹
: 西班牙中
: 即便受過大傷
: 球速也都還有140以上
: 可以吃ＣＰＢＬ
: 耿胖也是
: 鄭崎鴻也還有138~140
: 體型也都是明顯的壯碩許多
: 留在台灣
: 不要長出鮪魚肚應該就是偷笑了
: 所以說
: 台灣真的缺乏重訓的觀念
: 都認為重訓過度會影響速度與柔軟度
: 可是人家秋信守那身肌肉
: 還是20 -20
: 怎摸解釋？
: 重訓增加的除了力量
: 還有對自身的保護力
: 這又不禁讓我想起和田毅
: 人家大學畢業報告
: 主題是 “我的投球動作“
: 台灣有這樣的球員嗎....
重訓到底會不會影響球員的速度跟柔軟度
我想用美式足球員來表達會比較明顯
我舉兩個球員(A球員與B球員)的例子
A球員在大學最後一年體能測驗的數字如下
體重: 253磅 8%的體脂肪
身高:6呎4吋
仰臥推舉: 515磅
啞鈴: 180磅
壺鈴: 100磅
上搏(挺舉): 380磅
隨機付上此人圖片
40碼衝刺 4.6秒
垂直跳 42吋
另外一個是球員B
體重: 226磅
身高:6呎3吋
40碼衝刺 4.43秒
垂直跳 41吋
隨機付上此人照片
這兩人雖然在美式足球中打的位子不一樣
對於肌肉的需求也不相同
但是他們共通點是
1.全身都是肌肉 以練肌肉出名
2.比較其他相同位子的球員他們都是特別的壯碩以及速度飛快
至於球技來說 他們都叱吒大學美式足球聯盟
現在都在NFL有自己的一片藍天
你說 重訓是有沒有幫助? 真得重訓的人就跑不快跳不高嗎?
別笑死人了
常常遇到人說
重訓會影響速度以及柔軟度
因此不建議太常重訓之類的
我想說的是
每個人對於肌肉的需求不同
就算是運動員各種運動以及各種運動中的角色
對於肌肉的需求也是不同
某方面來說重訓影響速度以及柔軟度是對的
如果你無差別的比較的話 重訓當然會影響速度以及柔軟度
但是 試問你要山洪跑的跟鈴木一郎一樣快幹嘛
你要王葛葛跟體操選手一樣柔軟幹嘛
不同運動跟同運動不同特色選手之間
因為追求的結果不同 重訓的目標本就不該一樣
以投手來說
重訓應注重球速的爆發力以及整體的協調力
所以本就沒有必要用重訓來提升跑步速度
或根本可以犧牲跑步速度來提升其他部分
以強力打者來說
打擊的爆發力以及揮棒速度是重訓的重點
速度雖然要固但是並不必要特殊加強
畢竟我打球打出全壘打我走在慢 你咬我啊?
我打又遠又強勁的安打 跑的再慢依然2壘打 怪我喔?
以上兩種選手重訓可能會以力量爆發力方面著手
本就不該跑的特別快
最後總而言之
重訓可以幫助你
1 跑的快
2 跳的高
3 更有爆發力
4 肌肉更漂亮
5 協調柔軟更好
但是重點是你的需求以及你重訓的方式
你自己愛在那邊練大肌群
練的跟健美選手一樣
然後在哭說重訓影響我速度柔軟度
那不是廢話嗎
怪我喔?
作者: kony25 (Baseball is my life.) 2010-12-02 18:21:00
是沒錯~ 怎麼會有山洪XD
作者: sopenny 2010-12-02 18:24:00
TML太陽隊?
作者: honey4617912 (h.4) 2010-12-02 18:24:00
投手用重訓提升跑步速度??你搞錯了吧,跑步是為了練下盤
作者: cowbababy (拷貝北鼻) 2010-12-02 18:24:00
你跟只會拿爸媽錢+宅在電腦前面仇富的學生認真什麼啦
作者: honey4617912 (h.4) 2010-12-02 18:25:00
有哪個投手天天50米的 大都都慢跑吧
作者: darkness0918 (公館方聞羶) 2010-12-02 18:27:00
又在下盤...均衡練協調性比單練下盤重要多了
作者: Hans14 (沉默反對派) 2010-12-02 18:28:00
吋
作者: sydog422 2010-12-02 18:29:00
重訓可以提升速度喔 練肌爆發不要練肌耐力
作者: kony25 (Baseball is my life.) 2010-12-02 18:29:00
鄉民都用嘴練下盤的
作者: jamesyu545 2010-12-02 18:30:00
體
作者: sydog422 2010-12-02 18:30:00
什麼叫下盤?這樣範圍太廣 應細分討論肌肉群才對
作者: sydog422 2010-12-02 18:31:00
常聽到跑步練下盤 這整個就很模糊阿
作者: varg 2010-12-02 18:31:00
彈跳單位錯了
作者: nacarafog (nacarafog) 2010-12-02 18:32:00
哈哈 馬上改
作者: hotel56 (厚德路) 2010-12-02 18:41:00
爆發力-短衝刺跟折返跑
作者: nacarafog (nacarafog) 2010-12-02 18:57:00
樓上這樣可能很快會遇到瓶頸然後膝蓋就去開刀了
作者: micheallin (阿哲) 2010-12-02 18:59:00
不能用短衝刺跟折返跑練爆發力?
作者: chdc ( ) 2010-12-02 19:12:00
那句我一開始看也以為是honey4617912講的意思 重看才懂
作者: lin12 (態度) 2010-12-02 19:20:00
台灣教練永遠都還在殺豬公
作者: micheallin (阿哲) 2010-12-02 19:25:00
我也不是非常懂 但這篇文章可看看 http://0rz.tw/ZvbhR
作者: icyhot (奇怪) 2010-12-02 19:41:00
我覺得你是對的 所以才要專業的重訓教練 針對不同的球員
作者: icyhot (奇怪) 2010-12-02 19:42:00
的需求開不同的菜單 達到最有效率的訓練方式 但台灣不重視
作者: angelyeh20 2010-12-02 19:57:00
原po的說法正確 重訓的菜單適宜可以增加肌肉的力量
作者: angelyeh20 2010-12-02 19:58:00
運動員練的跟健美先生一樣根本是沒用的 一般人看到
作者: angelyeh20 2010-12-02 19:59:00
健身房裡的人大多都是練爽的...練完後連走路都不協調..
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:04:00
如果樓上說跟健美一樣的菜單是沒用的那是錯的恩抱歉我誤會了
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:05:00
重看一次發現看錯 是的 練得跟健美先生一樣是錯的
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:06:00
類似健美的菜單如果出現也只會是一小部份
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:09:00
另外原po提到的爆發力 100跟10那個
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:10:00
這種例子很好理解 但是會造成誤解的地方就是肌力不是永遠越大就越好
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:11:00
因為這裡是棒球版我盡量講白話
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:12:00
我們可以想成肌力跟爆發力 在速度的介入下肌力對於爆發力的貢獻會有一個瓶頸當你到達那個瓶頸以後 再去聚焦在肌力上幫助會很小
作者: cowbababy (拷貝北鼻) 2010-12-02 20:13:00
泰拳應該也可以拿來解釋
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:14:00
而且就算一樣是爆發力的訓練 也有很多種方法
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:15:00
哪種方法適合棒球員的哪個動作 都是要考慮進去的
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:16:00
這部份是非常複雜的 不是一句爆發力這麼簡單
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:17:00
比如籃球員要搶籃板 排球員要殺球 一樣是跳躍但是會因為要考慮到整場比賽進行該動作的次數就會有有訓練方法細微的差別
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:19:00
我們也許可以照本宣科 反正這些大聯盟都幫你作好了
作者: nacarafog (nacarafog) 2010-12-02 20:20:00
樓上說的又更深入 但是國內運動員有多少達到過那個瓶頸
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:21:00
該考慮的他們也都考慮進去了 但是令人擔心的是不是每個運動員都是一樣的狀況 如果本土的教練無法
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:22:00
有充足的知識去應變 只會照操 那跟填鴨沒兩樣
作者: nacarafog (nacarafog) 2010-12-02 20:22:00
國內又有多少教練的觀念是肌力的訓練 如果做錯不如不做
作者: nacarafog (nacarafog) 2010-12-02 20:23:00
然後就選擇性接受不做因為不會做錯
作者: nacarafog (nacarafog) 2010-12-02 20:24:00
然而真正的觀念是求要打得好有未來一定要正確的肌力訓練
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:25:00
是的 印象中有在板上看過 米迪亞直接照操大聯盟的訓練課表 其他球團不清楚
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:26:00
我覺得他們是有心 但是還是要有充足的知識去應變
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:27:00
只是照操一出問題馬上求救無門而且還不提選手本身的訓練態度...............
作者: nkmax24 (狗狗) 2010-12-02 20:38:00
原po有些東西怪怪的喔~~爆發力絕對不是有氧能力
作者: terop (琉璃獅子) 2010-12-02 20:41:00
感謝 又讓我長知識 還讓我知道山洪不是會爆發的那種..
作者: nkmax24 (狗狗) 2010-12-02 20:43:00
訓練爆發力主要的能量來源還是以磷酸肌酸系統為大宗
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:48:00
這篇釣出幾個眼熟的id XDDDDDD所謂的有氧是aerobic
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:49:00
能量供應系統會不一樣一般的肌力訓練或是爆發力訓練並不是有氧系統為主
作者: nacarafog (nacarafog) 2010-12-02 20:50:00
那問題是 po裡哪些屬於有氧的?其實這對我們真的很難分辨
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:52:00
其實我覺得這裡是棒球版XDD 所以我覺得討論這個沒意
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:53:00
思 不过如果要討論耐力訓練對於棒球員的影響那就不一樣了 比如慢跑到底要多少之類的
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:54:00
一般有氧是比較長時間的 心肺訓練 比如慢跑 騎車
作者: whitestripe (light me up) 2010-12-02 20:55:00
之類的 肌力訓練你的能量來源並不是以有氧為主而是磷酸肌酸系統 比較偏短時間衝刺之類的
作者: saintlin (saintlin) 2010-12-02 23:36:00
請問一下 如果在健身房 下肢肌肉可以舉起跟體重一樣的重量 代表下盤算穩固了嗎？
作者: alovefan ( ) 2010-12-02 23:48:00
那你有還沒常練重訓前的速度嗎
作者: fushi 2010-12-03 07:51:00
重點是怎麼做重訓 田徑隊都在做重訓了 重訓不會跑不快