大家好，我現在在大學系隊打球，目前主要是打單打
最近打單打常常被人詬病速度不夠快
或是腳步不夠大，後場的球還沒跑到定點就出手揮拍了
導致球質不夠好
再不然就是啟動後身體會先想球的落點才移動
我知道單打重體力和腳步
系上有一個很強的學姊推薦我在腳踝上加沙包
想請問大家有沒有試過這種訓練方式
如果有沙包的重量要怎麼選擇
或是有其他好的訓練方式