我目前30週，昨天寶寶產檢頭好壯壯，分享一下我的運動經驗
懷孕前我是每週固定一次階梯有氧 (只放一層，轉圈多、節奏快)
醫生說我身體狀況都正常，所以只要「沒有不舒服」就可以持續運動
我認為前三個月就是一顆小豌豆在肚子裡，我的肥肉棉被應該夠他穩定了
所以階梯我上到18~19週才停 (轉圈平衡的動作，怕肚子大起來不習慣會跌)
19週後，我改成每週一堂ZUMBA直到27週
不過我以前只有跳過switch的zumba，所以挑的班級蠻初階的
快節奏的歌不會連續出現，都是慢快交錯
老師也有說跟不上就別跟、抬膝往外面抬避開肚子、跳動的自己評估要不要跳
我上課基本上不會雙腳離地，因為我覺得肚子晃的感覺真的不好，跳動都用踮腳取代
到後來最大的困擾就是一直想上廁所很煩
28週以後就沒去上課了，在家跟switch跳，只跳半小時
我覺得你過去有持續運動的習慣，那運動時的身體變化你應該察覺的出
如果上課的時候，你不會被老師爆high的氣氛帶到忘我，有辦法留意身體狀況
或許再回去試一兩堂看看，或是找難度稍低的課程先體驗看看？
之前的版友也有推薦過zumba的YT (Katarzyna Pilecka ZUMBA)，
如果還是很擔心，也可以自己在家從5分鐘、10分鐘循序漸進試試看？
祝你找到最適合自己的活動方式囉~~
※ 引述《wudaiying ()》之銘言：
: 大家好～
: 如題，目前已經懷孕三個月，
: 而自從得知懷孕後，就放棄已經持續五年的Zumba課程。
: 但因為目前已經三個月了、想說恢復運動，
: 不然覺得停止運動後身體變得好容易疲累（也有可能是懷孕的症狀啦）
: 也針對這點詢問過醫生、
: A醫生是建議多走路散步就好、
: 不過B醫生卻說有氧運動沒關係，所以蠻猶豫的。
: 而自己擔心的點是、Zumba 本身有時候會滿激烈的，節奏蠻快的，
: 因此想來這個版上詢問有沒有類似經驗的媽媽、
: 在懷孕後持續跳Zumba的嗎～？
: 感謝大家！！