懷孕兩胎過後，尤其最近這半年才生完二寶
深深感受到肚子前突起一塊，跟沒生之前差很多
之前懷二胎的時候，醫生就有提到腹直肌分離這件事情
雖然有盡量克制飲食跟體重，但卸貨後還是感覺的到腹部比產前突
表皮的脂肪也是一塊屯在腹部那邊
有聽說，其實腹直肌分離大概就無法救回
之前生產完後有去找人綁帶，看能不能收緊，但沒有感覺
想請問有媽咪遇到腹直肌分離嚴重的狀況嗎?
尤其生完兩胎反覆撐開更嚴重
是不是這樣的狀況無法挽救？
或是有甚麼不用動手術的方法可以處理的嗎？

找物理治療師擬適合的運動修復計畫，勿自行卯起來做核心運動

我也是三胎生完腹部的縫可以放3個手指，狂練核心沒什麼效果，又害怕動手術，真的不知道該怎麼辦，嗚…………

真的不行可能要考慮醫美

困擾+1 體重產後就恢復了 但產後一年多了 肚子還是頗明顯

腹直肌分離不能馬上練核心，要做腹直肌修復的運動…直接練核心只會越來越嚴重看嚴重程度，輕中度找物理治療師都還可以，很嚴重就只能看醫生做手術

腹直肌分離要做對運動 否則有可能會更嚴重

找物理治療師評估，不同程度有不同的運動，不能隨便卯起來練核心

找物理治療師評估以及運動，不見得能完全復原，但至少核心的功能需要訓練回來

產後瑜伽、物理治療、禪柔..持續做幾個月

腹直肌分離是要做核心運動無誤，但是物理治療的核心運動跟外面健身房常常說的核心是差很多的，完全不建議自己上網找資料做運動喔！ 我是專業所以先告知你真的去找有經驗的物理治療診所先做評估

我有去體驗醫美診所增肌的機器，有差！腹部原本放兩根手指變一根！

我有在君綺做過EMBODY，我自己做比較積極的療程，每周1-2次，大概一個多月就有覺得肚子那一塊有變小一點。

IG上有很多國外的老師分享影片如何恢復，我推薦你thebellemethod或 getmomstrong

最近也是被君綺的增肌減脂方案燒到，兩堂5200，希望我的凸腹也救得回來