看了育兒書籍跟版友的文了解規律作息可以幫助寶寶學習自行入睡，
寶寶目前3M25D，睡眠週期大概只有25-30分鐘左右，
白天的小睡幾乎無法自己接覺，通常都需要抱起來哄搖才能幫助他接覺，但時常又放不下
去，一放就醒。
導致很難按著吃-玩-睡的作息安排，總是睡不到下一輪的吃，但是又哄睡不回去。
每天都在爬文還是不太了解要如何解決這個困境…
目前還是3個小時的作息（就已經很難睡滿了）更不知道滿四個月後要怎麼才能在讓他可
以睡滿的狀況下幫他調整成四個小時的作息。
想知道要如何才能幫寶寶順利接覺的方法？
因為沒辦法幫寶寶順利的安排規律作息每天壓力都很大..
已經有點影響到自己的心情，甚至是其他照顧者也會因為我的焦慮而感到很有壓力..
手機排版請見諒..

睡眠一律推爬inonat文

兒子一直到六個月才能超過午睡30分鐘 試過接覺也是沒有用

你有看到"學習"，在練習的過程，無法接覺、睡不好，作息不穩定都是很正常的，曾經我也跟你一樣很焦慮，想要每次考100分，但是小孩不是努力就一定有回報的，盡力就好你要先放下自己一定要吃-玩-睡的執念(不是說放棄執行)，而是站在盡可能輔助的角度去做，做不到也沒關係，不要自責沮喪，因為他是一個獨立且練習中的孩子，你會好過很多

推放下執念，可以試著這樣做但是沒有達到想要的效果不需要太憂心，育兒方法本來就沒有保證成功的

我小孩6個月前也是每次小睡30分鐘左右就醒來，試過接覺通常不成功，吃玩睡在這個時期有點困難，但還是至少喝完奶努力讓她清醒至少半個小時再睡。月齡夠大就會越睡越長，只能撐過去了，加油

我覺得不用執著吃玩睡順序 用清醒時間也是一種規律

推一樓

我們家寶寶現在3M114D 白天小睡也大多30-40分鐘 我都安慰自己她是屬於短小睡型的孩子XD打錯 是3M14D

我家的跟你狀況差不多也是難哄難放易醒,現在6個月了有在慢慢好轉,別灰心,小朋友有自己的步調

我女兒三個多月也是這樣，現在四個多月有好很多了，加油

搞不好你的小孩適合吃-睡-玩，有規律就好

我的寶寶也是短睡眠，難哄睡又容易醒，她自己走吃、睡、玩的循環，因為頭好壯壯，也就隨她了，照顧者比較累就是了

我家作法不執著一定要他睡，跟他玩完就離開寶寶房間，他自己一個無聊沒人在他旁邊吸引他注意，就會睡著囉！久了他就自然而然的學會自主入睡

時間到了自然就會接覺

不需要執著吃玩睡

剛好我家寶寶也是這樣，借這篇看看大家的心得～

我也很困擾這個問題，上禮拜立刻到圖書館借inonat大的書，今天終於拿到！準備來好好詳讀！

不過3m還很小，我自己家的大概是5m才開始規律作息，然後是爸爸哄睡，不得不說爸爸可能比較狠心（？），非常會哄。我還有看天才保母崔西的書

睡比較短直接吃玩睡玩吃，其實也還好，只要開始吃跟開始睡有定時，我就不管睡多久起來了，早醒先玩再吃

可以改紀錄睡眠與清醒時間，先抓小孩作息週期，不用執著一定要四小時會比較好

小孩真的不是大人想要他怎麼樣就能怎麼樣的，當初也是覺得都照著書做了怎麼還是沒成效，但時間過去寶寶長大才發現長大就是解藥XD

我是過來人，完全明白妳的焦慮，剛看完inonat跟崔西的書後反而更焦慮，但小孩小睡短睡不回去真的也沒辦法，我曾經想強力執行，只是讓小孩跟我都很疲累，後來我只求規律不求時間一致。我兒子到九個半月後，下午小睡才有辦法穩定睡到1-1.5小時，但也還是會有短小睡的時候，就是彈性調整，越大之後會比較好，三個月其實還很小，先不要想太多，先在寶寶的需求跟妳自己的生活之間取得平衡

我在孩子出生前就拜讀完整本超級嬰兒通，很想按書裡按表操課"EASY"育兒，結果我小孩完全不吃那一套...

我是前面推文的人，產後憂鬱要正視，你有上來求助很好!!!

他超不規律到1歲多送托之後才作息穩定，不然都只有每天開始(起床)和結束(進入長睡眠)的時間，大致在5m左

右開始漸漸一致，其餘小睡連帶喝奶、吃副食的時間，一落差可能都達2小時以上~但他還是好好的長大了啦！所以真的不要太焦慮也不要太勉強自己和孩子~可以相互配合、輕鬆愉快的方式就是最好的，不要因為沒有建立規律就覺得自己沒做好，每個小孩都有自己的個性和節奏，不要太有壓力！

3個多月很容易遇到短小睡的問題，我寶寶曾經也是，月齡越大，小睡可以睡越長、作息也會更規律（前提是你有慢慢調整作息，不用一次到位壓力太大），我寶寶剛滿8個月，5個多月時開始調整作息（我是先從固定起床、長睡眠時間開始做），現在午睡一次可以睡1-2小時了，現階段你就先和寶寶磨合、找出他的作息吧～之後根據他的作息調整會比較輕鬆，別人或書上教的作息表不一定適合你們

抱抱妳~~！我在小孩這麼大的時候心情幾乎跟妳一樣，非常懂妳焦慮自責的心情，但真的放輕鬆！心境轉換後回頭看自己天天在那憂鬱自責真的超沒必要的XD

沒關係啦 我每天努力接覺 白天小睡還是不足2小時 全部加起來喔

第一胎的時候我也是第一胎我是崔西&inonat大的文章讀好讀滿按表操課，剛好老大是可以很規律的孩子，操作起來沒啥問題。第二胎活潑寶想沿老大模式訓練，練不成不打緊反而把自己逼得很焦慮，結果某天他就自己接覺接過去了…到老三我已經看開，想吃就餵想睡就睡，30分鐘醒也沒關係，一切走佛系育兒，然後他也在4個月初默默自己接覺一次睡3hrs up（媽媽很驚恐睡這麼久好嗎？）總之…放寬心時間到了小孩就會學會的。畢竟我們也沒看過無法接覺的大人吧？

拍拍 真的不是每個小孩都能照書上模式訓練 再大一點會越來越穩定的 加油

夜晚的長睡眠睡的好嗎？如果不錯，白天可以試著營造相同的環境給他，應該會有幫助

一律推inonat

我兒子到九個月才可以睡1小時以上只能說媽媽放寬心～

別焦慮，試著先把抱睡改成拍拍睡，降低哄睡依賴程度，每次寶寶快醒前騷動可以拍屁屁（有搖晃感）讓寶寶睡回去，請先改掉抱搖記得抱睡改拍拍睡有陣痛期，每次小睡都可是訓練，我大概熬三天後寶寶可以拍拍睡後，之後接覺拍拍睡也更簡單必須注意，寶寶睡前環境跟醒來時的環境要一致，例如睡前是抱睡，他週期醒來後也要是抱著，才有可能接覺成功，所以盡可能改成拍拍或奶嘴睡現在我家寶寶6個月，小睡可以睡兩小時，慢慢繼續訓練自主入睡，越小練越有效果

我大寶也是照書養，結果還是無法訓練成功很焦慮，二寶就隨便了，白天想睡就睡（也是睡半小時就起來，不接覺）定時喝奶，也有可能因為白天睡比較少，晚上太累了不像大寶那時要抱睡，餵完奶訓練自主入睡很快扭一扭就長睡眠囉！現在快五個月白天小睡可以自己拉長到一小時了晚上固定9:00跟大寶一起睡，一開始（2M）是用奶嘴，喝完奶有睡意就放下去，然後燈光轉暗可開夜燈看狀況，讓他躺著吸奶嘴，一開始從抱睡轉變到自己躺睡一定會唉唉叫～唉的時候不要馬上抱起來，等個5分鐘再拍胸口或是屁股安撫（不抱），大概一兩個禮拜就習慣自己躺睡了，後面4M開始養安撫巾，安撫巾的訓練方式就是寶寶在哪安撫巾就在哪，後來好像也沒這麼依賴奶嘴，有時候安撫巾抓一抓咬一咬有安全感就可以自己睡覺囉！晚上長睡眠可以（7～8hr），不過白天還是睡很短（30min~1hr）

讓寶寶想醒就醒、想睡再幫他哄睡，大人會輕鬆點

可以加心心大的FB社團 版主很用心認真的回覆大家的問題 幾乎是公益性質覺得好辛苦然後如果你是比較控制狂焦慮的類型的話 把超級嬰兒通丟掉看好眠寶寶的文章跟聽podcast會放鬆很多

都是過渡期 順應寶寶的需求 放下執念

推順應寶寶的需求~把妳書上看到的都先放下，觀察寶寶的狀態和需求，他想吃就吃，想玩就玩，想睡就睡，想醒就讓他醒，現在月齡小也還不太會玩樂比較辛苦但就是慢慢的，他如果醒了但其實又還想睡，或是想睡了又捨不得睡著，可以開始唱歌、帶他看東看西，讓他

推樓上j順應寶寶的需求，我也曾堅持執行四小時吃玩睡循環… 寶寶睡30分鐘醒來後，我努力哄睡哭哭的寶寶，讓他哭了一個小時QQ 現在想想覺得真的沒必要，只是讓寶寶可憐媽媽辛苦，就讓他起床玩就好了…妳要放輕鬆～別責怪自己沒有幫助寶寶睡好覺，相信妳已經非常努力了！現階段就作息亂亂的沒關系，會慢慢步上軌道的

不用太執著其他人的意見，再大一點會比較規律，慢慢調整

試試看播睡覺安撫音樂 + 中間醒來時維持在床上拍拍（盡量不要抱起改變環境，因為會造成他睡著跟中間起來時發現環境不同反而無法正常接

三個月嬰兒清醒時間多久知道嗎？小睡什麼時候安排，要幾次小睡，inonat沒有嬰兒睡眠專業背景，書上、社團有些建議不太正確喔，找好眠師、糖果家好好睡等睡眠顧問文章建立正確觀念。四個月以前還可以觀察、練習，愈大愈不好訓練。睡眠環境固定、溫度24-26，盡量全黑環境，哄睡介入愈多，孩子愈難學會自行入睡，加上能夠自行入睡的時機，每個孩子都不一樣喔！晚上9點睡是配合大人作息嗎？（是直接會早上睡到7點半，還是清晨喝奶後繼續睡，這樣是算回籠覺喔！）因為通常超過下午5點就不會建議小睡，會影響長睡眠，長睡眠時間是晚上6-8點之間，月齡愈小愈接近6點。正常健康的寶寶4-6個月大夜奶理想1-2次，6個月以上可以8小時不用夜奶，9個月以上夜奶不是生理需求

起床7:00-8:30間還可以呀~不用太強求非常準時一致啦我家孩子4m前，有時第一次醒來喝完奶又回籠覺繼續睡有時第一次喝奶後就整個醒來~4m之後才比較穩定都不會回籠覺喔！我是觀察自己孩子覺得他很難用「訓練」這一套，所以改成盡量都是回應他的需求為主，畢竟這月齡時我是育嬰假在家帶他，就全力配合他沒關係~XD然後孩子的狀況常常在變，也許這套作息進行一兩個月都ok，突然某天他就又想換另一套了XD 漸漸你會越來越懂孩子發出的需求訊號並準確回應、合作愉快的^^