大家有小孩後 如何讓自己保持年輕
最近和一位很久沒見的朋友見面
他說你怎麼變那麼憔悴
我覺得應該是每天都沒睡飽
1歲兒子每天都玩到1點才睡
太早進房間也一直想出來
每天都是睡到9:30 午睡4:00 5:00睡
睡兩小時，有試過早上八點開燈
但他老大還是照睡
請問各位爸爸媽媽有什麼方法嗎？

體力消耗不夠阿

調整一下寶寶的午睡時間吧，4、5點午睡2小時起來都6、7點了，難怪晚上睡不著啊，我家1Y5M七點半開始準備洗澡8點多開始睡覺，睡著以後就是媽咪自己的自由時間。btw我們的午睡是13-15，偶爾會不想睡然後撐到大概傍晚5點左右會很睏，我頂多準備晚餐給他們瞇30分鐘，晚上早點上床這樣

老實說作息是大人長期讓孩子養成的習慣,不管是正常還是歪掉的作息;造成這樣的結果難聽一點就是照顧者沒調整好...所謂的調整當然不是一次馬上調過來歪掉作息是會影響生長的...我家7-9個月時也是每天10點半11點才肯睡...後來我們是努力把時間慢慢往前拉才拉到8:30-9點入眠長期造成這樣的作息其實要有覺悟調整要花時間

跟我兒的作息很像耶