大概30週左右開始恥骨痛
婦產科說順其自然等生完會好
一度痛到上下床、起立坐下困難
甚至舉步維艱，用了托腹帶才稍稍改善
但每次坐著，尾椎附近依然有難以言喻的痠痛
好不容易生完，月子過了一半還在痛
改看復健科，復健科播投影片講解恥骨痛原因
結論：生完慢慢會好，約三個月
時間快轉到寶寶即將週歲
中間也去過無數次中醫，老娘屁股還是痛啊...
尤其坐著移動時，那股錐心刺骨的痠
外加產後越來越無法平躺
腰部竟有些「懸空」，平躺反而腰痠無法睡
下樓梯會「長短腳」，有隻腳感覺卡卡
剛好想到板上之前有媽媽推薦橋骨盆的整脊師
想說是否類似物理治療，乾脆試試看
就去了雙連的馨田（單純交通比較方便）
沒想到師傅只是從脖子摸到尾椎
就曉得我的睡姿站姿坐姿是哪幾種
先講重點，預防勝於治療：
（產後金魚腦，有些形容不夠精確敬請見諒）
1.站要站穩，別站三七步之類
2.坐要坐滿，我有坐1/3的壞習慣
導致尾椎承受壓力較大，坐滿且雙腳踩到地
才能把重量分擔給腳
尤其抱睡的姿勢（往後靠坐）最傷
媽媽寶寶的重量都壓迫在脊椎上
3.抱小孩要換手，別固定一直抱同邊
會導致骨盆一邊歪掉，進而壓迫尾椎神經
屁股一邊肌肉也會嚴重緊繃而痠痛
還有一些滾筒放鬆肌肉教學很難文字形容
剛好跟前幾篇腰痛的媽媽不謀而合
整脊過程痛到寧願再生一胎
（我是自然產沒打無痛）
也才知道真正的痠痛點
是僵硬了一年多的鐵屁股（懷孕到生）
但兩小時折騰過去
站在地板上感覺到久違的踏實
能平躺了，不明的屁股酸痛也好些了
據說是因為脊椎骨盆歪了才導致那麼多影響
中醫說法一樣，但都只有一個kuse(姿勢？）
喬完舒服一天，隔天又走針
沒辦法像整脊的師傅耗上兩小時治療一個點
治療完今天是第三天，屁股痠痛持續緩解
下樓梯也不再覺得長短腳
想說板上生到高需求寶寶的媽媽不少
長時間抱坐抱睡應該會有類似症狀
所以分享一下
還沒發生的，多留意姿勢
已經發生的...別再冤枉以為等下去會好
搜尋一下板上網路上知名的整椎
（或有相關的西醫科別？）
往恥骨痛之外的方向好好治療吧QQ

我也是看馨田，我覺得有針對各人狀況教一些居家運動很棒！我是可以平躺，但每次彎腰起來都覺得挺不起來，去看才發現尾椎突出...