月子期間因為去醫院看寶寶吹到風，月中頭痛了一週，吃了ibu，喝咖啡，按摩，洗頭等
等，才終於沒痛了。
多年前腰受傷過，之前只要太勞累痛感就會發作，平時則沒事。
在月中時因為擠奶餵奶一天五餐常常坐著，月中後期開始腰痠，從月中回家後每天都沒睡
好，有一天突然眩暈撞到東西跌倒後腰痛，去了骨科照X光說骨頭沒問題，開了止痛藥pon
stan，說吃了藥以後三天的奶不能用，所以我沒吃。
中醫開了水藥，杜仲粉，每天按時吃沒起成效，每天都腰痛。
長輩級的朋友看到我很虛，就說我月子沒做好，以後會留下病根等等。
請問這樣是真的月子沒做好嗎？
現在已經生完三十幾天了，該如何補救呢？