※ 引述《weandwe (we)》之銘言:
: 以前還不覺得自己的脾氣爆,
: 越長大反而越容易被點燃。
: 不是說牡羊長大反而會比較收斂一點嗎?
: 我大概算是異類吧?
: 這幾天已經因為心情不好所以面癱、講話不耐煩,
: 而被指責或是惹惱別人好幾次…
: 好想把自己躲起來,
: 或是昭告大家:目前先不要來煩我好嗎?
: 我無法每一天都可以嘻嘻哈哈的面對外人,還是會有自己的情緒啊…
: 牡羊的大家有沒有推薦什麼可以平穩心情的方法啊…?(嘆)
也被這個問題困擾很久,來回一篇
一、發泄
有時不想造成麻煩,都會隱藏情緒,即使對方所做的事情已經造成自己的困擾,為了大家
的和諧還是不講
但其實這樣只是累積自己的怒氣,直到某個導火線就會被引爆,偏偏有時候這個導火線還
是個不大不小的事情,於是就會得到“你怎麼這樣就爆炸?”的看法
自己要找個發泄情緒的方法,無論是聽個音樂,吃個點心,喝杯飲料都好,讓情緒有個出
口
二、溝通
承上,如果已經造成自己的困擾,對方身份許可下(非上司?),最好還是把事情講出來溝
通,即使可能造成關係冷淡,卻會比一次性的爆炸來得傷害力小
但如果因為別的事情遷怒他人,那就是自己的修養不夠,請自己檢討XD
三、分身
首先你要有查克拉……(拖走)
推文中提到的冥想就是在訓練這個,把注意力集中在呼吸,腦中放空,什麼都不想,一定
會有念頭跑出來,也不要刻意說“給我停下,我現在什麼都不能想”
就讓它跑,讓子彈飛一會兒(x)
不要帶任何批評去感受每件事情給你帶來的情緒,一一把這些情緒命名歸類
久了你會發現情緒來的時候,有個分身會在旁邊冷冷看著
“嗯,這是憤怒” “喔,這是嫉妒”
這個分身不會批判,它只是知道現在跑出來的是什麼情緒,光是這樣就有很大的冷靜效果
四、深呼吸
要生氣時,先深呼吸,才能罵一長串(x)
深呼吸可以帶來短暫的幾秒,同時參照第三點辨識情緒,有餘力可以想想如果真的生氣會
產生什麼後果
有時候還是很生氣就會開始罵啦XD,但偶爾也有效果的
以上,大概是被壞脾氣絆倒無數次的羊的心得,磨羊角路上有你有我,不孤單
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