三立新聞網 2021年6月21日
記者郭奕均／台北報導
最近不少人在家工作，但很多人都發現，平時正常上班時已經很難兼顧運動，在家上班後
運動量又更少了，因為做在電腦前一整天，下班後只想躺著，這樣真的母湯啊！久坐的傷
害真的超乎預期，除了造成傷害只有下半身變胖或肌肉痠痛，甚至還會增加罹癌機率！根
據美國國家癌症研究所發表的期刊指出，久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有很大的關
係。
研究期刊指出，久坐會增加24%大腸癌發生率、32%子宮內膜癌發生率，還有21%的肺癌發
生率，尤其大腸癌和肺癌是國人十大癌症前三名，真的不得不重視。甚至更嚴重的是，有
些上班族可能認為，我上班坐著，那下班就多運動補回來，這樣的觀念可是大錯特錯！
因為研究也發現，久坐造成傷害的原因，不單單只是缺乏運動而已，就算久坐之後大量運
動，傷害也無法抵消。而且即使是有達到每日建議運動量，同時卻也久坐的人，罹病風險
和其他缺乏運動的久坐者是差不多的！
美國國家癌症研究所的流行病學專家Matthews也認為，不管有沒有運動習慣，就是不能一
直坐著。如果平常不運動，也該做一些家事、散散步，還有坐著辦公一段時間後，就要站
起來走走，上個廁所、倒杯茶喝也好。
但到底久坐為什麼會增加罹癌風險呢？台灣權威毒理專家招名威教授就表示，久坐的確會
增加大腸癌風險，因為坐著不動，會減緩腸胃道的蠕動，進而導致基礎代謝率下降，長期
下來就會產生消化不良、便秘…等問題，大腸癌風險也跟著增加。
另外為何肺癌風險也會增加？招名威教授表示，因為長期坐著，缺乏運動，身體血液循環
會變差，體內髒東西就會難排出，而像是大腸跟肺部，都是幫忙代謝體內髒東西的器官，
所以如果長期久坐，血液循環不良，肺部的髒東西排不出去，就會長期累積在肺部組織裡
面，進而引發病變。
招名威教授更表示，一次坐太久不活動，也會導致肥胖跟三高，這些都是罹癌的風險指標
之一，而且也會弱化生理機能，所以千萬別認為久坐後多運動就好，畢竟久坐的傷害是無
法用一次性、長時間的運動來解決，「減少坐著的時間是最重要的！」
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