前兩天晚上的bodypump擠爆了人,一堂課來了51人,我完全拿不到小槓片QQ
暖身時一位老外走進來站在我旁邊跟著舉槓鈴,一看他的重量真的嚇到我
左右各三片大槓片!!! 我真的很少看到有人拿這麼重的
受到影響,我也決定squat時把左右2個小槓片各換成中槓片(其實總重也才+1kgXD)
看到別人拿大重量真的會激發自己的動力呢! 甚至想挑戰往上加一點胸推的重量
剛上BP第三個禮拜,我現在胸推還只是左右小槓片*1
不曉得應該要調整重量到 1)做到一半會痠 or 2)做到一半會很抖且非常痠?
大家都是怎麼決定重量的呢?

天母店mike老師會建議重量重量慢慢加的，您說的老外，他上很久了，一下子加太重，會受傷

男生深蹲這樣還好啊 女生幹麼跟男生而且還是老外比XD不過小換中不是總重差3公斤嗎

對 差3公斤(我的數學...囧

男生3個還好吧 我有看過左右各4個的 就要拿走8個槓片

姿勢正確比較重要噢！！！重量是你可以做完整首或是幾乎做得完來考慮，不要受傷了

高雄有個會在外面拿槓片進來做的 很驚人的重量

姿勢可以正確做完，且回家手會抖。跟自己比就好啦。

其實...槓鈴有氧怕拿大重量(但重訓卻不會) 看到有人拿很重然後努力的樣子真的很鼓勵我,不曉得為何抗拒大重量?pump我只有第一天回家手會抖...Orz

等妳熟了再考慮重量 不然很容易受傷 很多老師都有傷的

Pump不是跟別人比吧

加油加油，最需要注意的是SQUAD，你的膝蓋不要超出腳尖