小弟自宅健身員,最近想練倒立
最最簡單的應該是肩倒立吧?
小學就玩過,重拾這個動作也一下就上手
感覺和倒立搭不上邊,只是一個把腳和背翹起來的動作罷了
然後是頭倒立或三點倒立
這兩種難度對我來說幾無分別,因為從下犬式根本就無法進到倒立姿式
不知道是身體不夠軟還是怎樣...
卡在2,進不了3
https://imgur.com/BVzAy19.jpg
再是烏鴉式
這個倒還有練頭,運氣好能撐個4、5秒,就是姿勢不怎麼標準漂亮
所以,倒立動作的難易度劃分應該是這樣
肩倒立

2到3沒辦法成功可能是頭頸背沒有直，沒直很容易倒，也容易受傷，3要很穩後，腳才有機會離地https://i.imgur.com/5t84Q8A.jpg剛開始練的時候背沒有直，整個人硬撐在那，腳上去也很不穩https://i.imgur.com/8TUr1Wq.jpg頭頸背直了，腳可以輕鬆離地，但我手擺這樣很容易搖晃，後來手換另一種擺法腳就上去，只差雙腳併攏