[課程] 9/18(六) 免費公益線上紓壓課程

作者: csbright (雲淡風輕)   2021-09-16 16:07:20
免費公益線上課程
休息沈澱再出發~日常身心紓壓練習
Hi 大家好~
我是克拉拉,資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃,為了擺脫疼痛踏上自我療育之路,轉職為瑜伽老師,除了瑜伽練習外,持續學習運動保健知識,包含皮拉提斯、肌肉解剖、肌筋膜、中醫經絡等等,另外打打羽球,偶爾潛潛水。
在自我修復及運動教學的過程,留意到身體跟心理情緒是密不可分的,因此開啟自我身心覺察探索之旅,透過TRE®壓力釋放運動、正念覺察、費登奎斯、舞蹈動作治療及各式身心技法等等練習,看到壓力/創傷對自己的影響,以及身心覺察與自我照顧的重要性,更在持續練習及教學引導中,看見每個人的獨特,及生命的自我復原力量,能帶領自己回歸身心安定,平靜自在。
九月是我的生日月,為了慶生及紀念粉專改名,象徵新開始,經過沈澱,調整腳步再出發,這一路走來很感恩有許多人的支持與陪伴,我想表達回饋及祝福,特別舉辦快閃免費公益活動,分享我在身心紓壓、運動保健方面的經驗,以及幾個簡單的日常紓壓方法,邀請大家在中秋連假的第一天,紓壓放鬆身心,休息沈澱再出發!也歡迎分享給您的親友一起來唷!
【課程資訊】
1. 上課日期:9/18(六) 14:30-15:30
2. 課程地點:Google Meet(當天中午以Email提供會議連結)
3. 活動費用:免費,邀請您自由樂捐您認同的公益單位,或是做一件對社會有正向價值的事
4. 適合對象:歡迎想學習身心舒壓、身心覺察、自我療癒、自我照顧有興趣的一般大眾。
5. 報名連結:https://forms.gle/5uJS43yKKWibVosJ7
6. 臉書活動連結:https://fb.me/e/1lKKKXhzg
【課程大綱】
1. 日常自我保健、紓壓觀念分享
2. 實作練習:正念覺察
3. 實作練習:身體放鬆
4. 實作練習:靜心&自由創作表達
5. Q&A 交流
【場地建議及準備】
1. 不受打擾的安全舒適空間,至少能容納一張瑜珈墊,若無瑜珈墊,巧拼或地毯也可以。
2. 可準備坐墊、瑜伽磚、小抱枕,讓您坐在墊上時比較舒適。
3. 準備一張空白紙、筆、飲用水(不是飲料)
【注意事項】
1. 當天中午以Email提供會議連結,請準備好您的電腦、平板或手機,登入線上會議視訊上課
2. 課前10分鐘開放登入,課程會準時開始並停止登入,請提前5分鐘上線準備
3. 視訊品質可能因您的網路頻寬、3C產品而異,建議使用筆電、平板等螢幕尺寸較大的裝置,手機可能因長時間使用導致過熱當機,建議配戴無線耳機或外接喇叭,確保能清楚聽到引導及方便活動
4. 邀請您在課程中開啟鏡頭,能有更好的課程互動體驗
5. 第一次使用線上會議的朋友若有疑問,可在課前透過粉專或LINE詢問,並請提早上線測試
6. 名額有限,若您因故無法參與課程,請事先告知,將機會讓給有需要的朋友
7. 請尊重共修同學、講師的課程設計及引導,禁止在課程中自行錄影、錄音、拍照、截圖等竊取他人智慧財產&隱私及不正直之行為。若有違者,當下發現會直接請您離開課程,不予退費,且未來不會接受您的課程報名。若有任何課程需求,請與我先行討論,感謝您的配合
【引導師】
 
Clara 克拉拉
 
資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾,為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,接觸瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動、正念覺察Mindfulness、費登奎斯Feldenkrais、舞蹈動作治療(Dance/Movement Therapy)等等練習,持續自我身心探索及學習。
在探索身心的過程中,發現到「覺察」是自我修復的開始,相信人體的自我復原力,能帶領自己回歸身心安定,平靜自在。
將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗,分享給更多有需要的朋友。
 
歡迎透過以下方式與我聯繫~
臉書粉專-克拉拉的身心覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/
LINE:@nux9803h
Email:[email protected]
教學官網:https://meeturbody.weebly.com/

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