上課時間：
3/10～4/28 每週二 10:00~11:10
＊請自行準備瑜伽墊及瑜伽磚，現場租用一組$70/次 (瑜伽墊$50、瑜伽磚$20)
＊週四、週五晚上即將開新班，可私訊確認
＊六人精緻小班，三人即成班
上課地點：
Ohana Jellies歐哈那共享空間 https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/
新北市中和區中興街32號(景安步行5分鐘)
課程費用：
單堂70分鐘 $400，新生體驗價$350，一期八堂 優惠價3000元
早鳥優惠價 (3/8前報名) 2800元
課程內容：
舒壓伸展&核心訓練
適合少運動的初學者，或身體經常緊繃不適者。透過筋膜放鬆，搭配呼吸及伸展練習，恢
復身體彈性，舒緩緊繃不適感，並以皮拉提斯訓練方式，增強全身肌力、穩定度、平衡感
及協調性，學習如何自在運用身體，改善彎腰駝背等不良姿勢。建立身體保健及安全運動
觀念，學會身體覺察、放鬆、伸展及核心訓練的技巧。
第一週 整體放鬆
第二週 核心訓練(皮拉提斯)
第三週 肩頸放鬆
第四週 核心訓練(皮拉提斯)
第五週 足腿放鬆
第六週 核心訓練(皮拉提斯)
第七週 骨盆保健
第八週 核心訓練(皮拉提斯)
關於Clara克拉拉老師
AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心訓練 認證指導員
中華國際瑜伽協會 療癒瑜伽初級導師資格
台灣推拿整復協會 傳統整復推拿養生保健班 結業
想要多瞭解老師，請到下面link走走
https://www.facebook.com/meeturbody/