瑜珈 鷹式 (手的部份)
https://www.funsport.com.tw/Article/Detail/28550
上肩緊繃好幾年了，一直找不到好的放鬆方式。
最近剛好想要練習鷹式，意外的發現，這個體位居然放鬆了我困擾已久的
左肩緊繃的問題。
相對於 右上肩，我的左上肩只要脖子往右側倒，就可以感受到很緊
之前一直都有用這個來放鬆，可是效果有限...
直到最近練了鷹式
練習方式:
左肩緊繃 - 左手在上
右肩緊繃 - 右手在上
目標是放鬆上肩，所以我就不會特別一直用的抬手往上舉
通常就是放著或往下
比較深的伸展就靠自己去體悟吧...往上下往 會伸展的地方都不太一樣
有這種困擾的朋友，可以試試這個瑜珈體位...
相對左肩，我的右肩是比較沒感覺。
主因是我的左肩實在是太緊了...
如果可以最好維持個三分鐘以上...
第一次做時，可以兩邊都做先維持個二三分鐘以上，
在做的時候，應該就會感受到上肩被拉伸才對 (如果很緊的話...)
解開後，感受是不是肩膀有變鬆的感覺。
我以前可能都只有在課程上會"短時間"做這個動作，就沒有感受到他的"威力"...
希望對上肩過緊的人能有幫助
目前做了一兩週，想到就做一下，已經有感受到左上肩快能回到右上肩放鬆的程度了。