[情報] 五月底新竹《山居。靜心。瑜伽僻靜》

作者: alwain (嘎)   2018-03-09 10:36:21
五月底的《山居。靜心。瑜伽僻靜》
http://luminous-on-earth.blogspot.tw/2018/03/2018.html
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關於五月底的《山居。靜心。瑜伽僻靜》 春末夏初。新竹。風和日麗
———Sivananda Yoga 希瓦難陀瑜伽僻靜
5/25~5/27 週五到週日,春末夏初的好時節,我們將至新竹山上美麗的小民宿做三日二
夜的瑜伽、靜心僻靜練習與課程;適合初學或已有練習基礎的朋友參與,我們會將體位法
與呼吸法和靜心都再做過一次仔細地複習並進入練習當中;瑜伽課程同學參與有九折優惠
,歡迎大家一起來體會輕鬆柔緩的瑜伽練習,一起保養身心,走入練習中身心的優美寧
靜:)
初學者(未有任何瑜伽基礎或一點點練習經驗的朋友)想參與請私訊讓我知道情況。
在僻靜裡面,我們會用三天兩夜的時間,體驗與進行完整瑜伽行者的練習與生活方式;山
居民宿老闆的好手藝將蔬食做得非常好吃補充身體所需、體位法、呼吸法與靜心早晚課的
練習將我們的身心帶回寧靜的安放當中。
密集卻和緩恰當的練習,會為我們的心打開一個非常美麗的空隙,幫助我們經驗寧靜與穩
定。歡迎想體驗這份寧靜與愛的您:)
課程裡包含基礎課程與練習(包含呼吸法、體位法),以及同為瑜伽練習當中重要層面的
其他練習方式(靜心),以及很多安靜休息與沈澱的時間,也邀請老師來為大家上一堂阿
育吠陀的身心保養按摩課,讓瑜伽的智慧與照顧也能簡易的落實在日常生活中。
即日起開放報名,4/12 前早鳥優惠。
為了保持僻靜中每位同學悠閒舒適的空間,招收人數有限。
歡迎想給自己身心一段寧靜的朋友、或者對瑜伽練習有興趣的朋友,或者想深入認識
Sivananda 瑜伽練習的您們參與:)
Sivananda 瑜伽練習的方式全面、溫和而穩定,也是這個世界上非常多人練習的派別。通
過溫和穩定而持續的練習,我們能放鬆身體與心,在瑜伽的智慧與陪伴裡增長內在外在的
穩定與寧靜。
Om Namah Shivaya
報名表單|http://tinyurl.com/sunnyYOGA2018
日程
5/25 週五
09:00 新竹火車站集合,由小巴接大家上山(也可自行開車前往)
10:30 ~11:30 緩衝、適應環境
11:30 ~12:30 課程 前行:瞭解與準備,關於瑜伽的日行生活
12:30 ~13:30 午餐
13:30 ~14:30 禁語
14:30 ~15:30 課程 I:關於體位法與呼吸法
15:45 ~17:30 瑜伽練習 I 與休息時間
18:00 晚餐
20:00 Satsanga 晚課靜心
22:00 熄燈* 建議禁語
5/26 週六
06:30 起床
07:00 ~08:00 Satsanga 早課靜心
08:00 ~10:00 瑜伽練習 II
10:00 ~11:30 早午餐
11:30 ~12:30 禁語
12:30 ~13:30 個人時間(*音量限制)
13:30 ~15:00 課程 II :阿育吠陀按摩保養
15:15 ~16:00 自由午茶
16:00 ~17:30 瑜伽練習 III 與休息時間
18:00 晚餐
20:00 Satsanga 晚課靜心
22:00 熄燈* 建議禁語
5/27 週日
06:00 起床
06:30 ~07:30 Satsanga 早課靜心
07:30 ~09:15 瑜伽練習 IV
09:30 ~10:30 課程 III:Japa 的練習與梵咒靜心* 或個人時間(建議保持禁語)
11:00 ~13:30 早午餐與休息收拾
13:30 ~14:30 分享
15:00 接送下山
課程說明

瑜珈練習 I ~IV
包含體位法、呼吸法與練習當中的引導與大休息靜心
五次的練習將調整過程由淺入深,從熟悉拜日式,到好好的把完整練習流動完成。
*所有的練習「都不是強迫性質」的,任何身體或心理情況必需要休息的同學,可以在讓
我知道狀況之後適當的休息與完整自己所需的時間與韻律,僻靜不是操軍營,是休息與放
鬆、讓身心有一段沈澱的時光。
在練習裡,我們同時需要學會,感覺自己,並為守護與穩定自己的身心情況負責。

課程 I:關於體位法與呼吸法
Sivananda 瑜伽裡面會進行的呼吸法與體位法示範與教學
包含拜日式,十二體位法練習串流(將視參與同學情況作重點調整)

課程 II :阿育吠陀按摩保養
阿育吠陀的智慧與瑜伽息息相關,根據體質與狀況的自我按摩小保養,簡單易上手。
學習平日裡如何好好照顧自己身心質性的小工作坊,包括一些阿育吠陀的基礎知識。

課程 III:Japa 的練習與梵咒靜心
瑜伽的最終階梯是靜心,使用 mala 的靜心能夠在日常生活裡讓瑜伽的練習更簡單的與我
們同在。
*自由參加,參加同學需備 mala(瑜珈練習使用的 108 子念珠,現場會備有少量讓需要
的同學邀請,已有自己的 mala 的同學請帶來。)
*不參加的同學可做「個人時間」的練習,最好能保持禁語,真的必須說話時請降低音量


Satsanga 早晚課靜心
早晚課靜心是必要的,靜心的練習。
靜心後會有梵唱,以及一點點瑜伽基礎知識的分享。

禁語 Mauna
停止不必要的言談,把能量收回自己的裡面,沈澱、轉化、安靜下來,靜靜地貼近自己,與自己同在。將我們習慣往外丟的能量,練習馴服與
駕馭,收回裡面,做個人內在的深化。
禁語練習的時段,我們會停止使用手機、書籍閱讀、筆記本寫字、眼神交會與交談。
每晚建議 22:00 熄燈休息後也進行禁語,讓心與頭腦從喋喋不休的亢奮與疲累裡開始走
向放鬆、休息與寧靜。

個人時間
此時段保留給每一位練習者,沈澱與消化練習過程中的身心感覺。
也可以單純的作為個人需要的休息,與山景雲霧陽光風還有整個練習僻靜的能量場同在,
如需要談話請務必降低音量,如果可以,我們也盡量保持不說話。(但可寫筆記、整理各
種想法、散步、休憩等等)
第二日的「個人時間」,如果有同學需要聊一聊(如果內在真的好痛苦裝不下)或是花精
幫助內在思想與情緒的和緩,可以在這個時間找我。

『服裝』 *請盡量協助幫忙
請。盡量。準備黃色、白色、灰(或中性色調)的衣服上山練習。
Sivananda 的練習不需要大家穿得非常展現身體魅力,中等寬鬆舒適的衣物即可。
褲子的部分若著寬褲,請注意勿穿太寬的褲子,直筒或收口棉褲是最好的選擇,因為練習
動作可能因您踩到褲管而感到煩惱。
悅性的顏色,能夠幫助我們彼此在練習的過程裡有更舒服的能量。
不過度束縛身體或讓身體著涼的衣物,可以讓我們的練習更舒適。
名額與費用
NT. 7900 包含二日住宿與蔬食餐食,以及團體保險。
+《Luminous 爍光》瑜伽課程同學,費用 9 折:NT.7110 /一人
+《早鳥夥伴: 4/12 之前匯款報名》靈性的路上需要朋友與夥伴!快來!
  優惠 95 折:NT.7500 /一人
需搭乘小巴從新竹火車站往返山居民宿的同學車費另計 NT.700/ 一人。
多不退少不補,無單程車趟。
這邊只負責幫大家預訂新竹火車站到民宿往返的小巴,不做任何其他行程車趟的安排、組
織、安全與擔保。
為希望保持僻靜環境品質,與每一位朋友做練習的環境,以及車趟接送席位,
因此這次僻靜將為精緻小聚,滿團名額為10人。
住宿部分依民宿房型而定(非單人房/雙人房)
將視報名情況作房間分配,二~四人做一間房間(通鋪個床)。
僻靜地點
山居歲月民宿。五峰(包場)
http://mtlife.104inn.com.tw/map.htm
新竹縣五峰鄉大隘村 
電話: 0952-070318
報名流程 |
請直接完成匯款後填寫報名表單,並且來信或來訊告知大名與匯款資訊。
一旦額滿表單會自動關閉。
匯款帳號( 808 )玉山銀行 0587979 - 075160
Luminous 爍光| Amba 奕安
LINE — http://line.me/R/ti/p/%40qfx4018f
FB — http://m.me/Luminous333
Email — luminous.on.earth @ gmail.com
報名表單|http://tinyurl.com/sunnyYOGA2018
報名請務必填寫留存可聯絡上您的手機、Email。
報名事項須知較多,將統一以 Email 發送。
報名須知|
1。因民宿包場預約、以及車趟預訂,一旦完成匯款報名,將不做任何的退費與取消。
可接受當期轉讓參與名額。
2。請每一位參與同學為自己做好準備:
+請務必「自備瑜伽墊」
+呼吸法與靜心時會需要能墊高臀部的物品(披肩薄被折疊、瑜珈磚或瑜伽墊折疊)
+練習所需用品(毛巾、披肩、瑜伽磚或小坐墊、筆記本與文具等等)
+個人其他所需物品(充電器、個人藥品、防蚊液、防曬乳、雨具等等)
+盥洗用具(包含牙刷、牙膏、毛巾、換洗衣物等等)。
+三天兩夜的衣服(在山上使用的衣服請以黃色白色為主)、練習用的衣服,請斟酌當時
天氣氣候攜帶,山上天氣偏涼,請務必攜帶保暖外套與披肩。請斟酌個人需求準備。
3。
僻靜當中,課程行程將可能因現場實際情況微調。
以上日程表為參考依據。
4。
想參與但身體可能無法負擔體位法練習的同學,可以私訊我。
我們討論看看,是否依舊能夠讓您體驗美好的山居瑜伽僻靜。(畢竟瑜伽不是只有體位法
練習而已嘛。)
5。
禁止帶菸、酒、成癮藥物、電玩遊戲、漫畫、雜誌、小說上山僻靜。
(我是不是不要寫這條大家還不會想到?)
Luminous 爍光| Amba 奕安
LINE — http://line.me/R/ti/p/%40qfx4018f
FB — http://m.me/Luminous333
Email — luminous.on.earth @ gmail.com

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