雙手上下互扣
右手在下,左手在上
互拉時右手臂的三角肌會痛,伸展程度最多只能摸到左邊肩胛骨
要互扣只能摸到手指頭
這動作坐著加前彎,右手手臂的三角肌真的痛死了!!!
但相反右手在上,左手在下
左手可以摸到大椎,完全沒有感覺,互扣也沒問題,做動作前彎也沒感覺
請問是慣用手的問題嗎?還是哪裡不夠放鬆導致拉伸時三角肌會痛?
請問有什麼方法可以改善呢?
持續用這方法伸展會不會受傷?因為我的感覺是痛,而非伸展的感覺

身體兩邊柔軟度不一樣是正常的，心緩緩放開 固執慢慢消除 身體和心靈 就越來越柔軟，請不要太用力。

如果是擠壓到的刺痛,建議先拉繩子幫忙有空的話按摩胸大肌/肩胛/和上臂肌群...鬆鬆筋膜

比較不順的方向平時有空就拉一下,幾個月後就會突然進步神速,但要注意千萬別受傷,只要有痛的感覺就要多休息,等待身體復原.

真的要有空就練那天就會很順了

感謝各位~感覺的確是肩胛不夠放鬆~這幾天趁洗澡時拉好多了