如題..我是軟胸部又上胸無肉型的
穿起內衣也感覺不到該有的罩杯大小～
上胸總是塌塌的都不挺
有沒有推薦怎麼按摩或是吃什麼讓胸部挺一點彈一點～
然後集中一點哈哈哈xD
本人被說外擴又下垂超擔心的..
拜託各位版友分享了，手機版請見諒

可以參考lulu老師的提胸運動喔～

我按摩反而越來越軟…囧 怎麼會這樣

按摩越來越軟..閃光都會幫我按欸><我本來打算跳鄭多燕，不過還是想請教各位

重訓

打壁球可以讓鬆散的胸部緊實 非常有效！

重訓聽起來好像會變健美選手..而且其實我時間也不多哈哈，希望能在家完成的運動～謝i大跟p大推薦

重訓不會變健美選手...

游泳練胸肌，我花很多時間才練出一點厚度，但都在上胸，重訓應該效果差不多吧如果沒時間那就隆乳吧，很快形狀也可以挑

女生要練成健美選手比你想像中的難非常多..

因為有空的時間都在假日晚上想說能不能在家就能完成的運動，沒有想要變大隆乳><重訓是不是一定要上健身房呀？

伏地挺身在家也可做 網路上有許多人分享方式（很多種

重訓不會變健美選手也不用上健身房，至於花時間，這麼說好了，伏地挺身做個5到10分鐘也累到做不下去了，想做很久大概也沒辦法吧~

可請樓上大大分享一下在家重訓的方式嗎^\\\^thx

就...伏地挺身啊XDD 我是做半身的，膝蓋著地，女生做這種就夠了，一組20下，休息一下再做下一組，另一種方式是保持伏地挺身時手臂彎曲的姿勢，膝蓋離地，維持約60秒(以上次數和時間都請依個人狀況調整喔)。我有在做復健，其中有一項要趴著就順便重訓，兩種各三組加中間休息剛好約20分鐘，前面還放一本書順便看，真的不花時間~ 不過要注意做伏地挺身不要手掌撐地，這樣會先傷到手腕(請google)，請握拳撐地

謝謝k大!!!好仔細的說明^o^這可以每天做嗎?還是中間要休呢?

除非身體有狀況，不然我想每天做是OK的。身體有狀況不要勉強，次數/時間也是慢慢增加，不然沒有效果反而先受傷了 順帶一提我去年五月開始時是13下/40秒，做完隔天還會痠痛得要命orz，so...慢慢來^^"

請問k大是指手臂呈90度撐地對嗎？不要使用一般看到的手掌撐地，像這樣對嗎？ http://i.imgur.com/UEOee5i.jpg請問是這樣嗎？膝蓋著地，手掌握拳手肘呈90度～ http://i.imgur.com/iqPeXd7.jpg對不起被分段我重發 http://i.imgur.com/mkvJnJY.jpg

穿防駝背心集中胸部

防駝背心就是塑身衣嗎？我有穿欸..但是阿姨說要拉很低根本無法集中胸部

C大你那個是平板式，對胸肌的鍛鍊強度不如伏地挺身，我做的時候腹肌都在發抖了，手還一點感覺都沒有(所以反而可以拿來練腰部線條!?)。我說的就是一般認知中的伏地挺身，手握拳以拳面著地 http://ppt.cc/Z~xU ，底下要墊東西(軟墊、毛巾等，注意止滑)不然手會很痛。

哇...猛男照（誤）了解了～謝k大還附圖^_^

單穿防駝背心~就是只有到胸部那種~你問專櫃小姐即可

伏地挺身+1 不過我的方式是 膝蓋需要交叉 腳掌要離地30s 休息10s 能做幾組就做幾組 需鋪軟墊保護膝蓋