出社會多年，終於有機會加入公司網球隊出去
比賽，不過平時都是晚上練習，出去比賽的時
後，都是大熱天而且天氣還很炎熱，去年比賽的時候，就天氣太熱手腳施展不開來，好奇除
了假日白天多打球外，還會做什麼事前準備？

就真的要白天熱時多打 打多年的通常挑時間氣候場地球友 遇到爛場地太熱時段狀態下滑很正常 最好比賽前幾天先去比賽場地打個幾次 熟悉場地彈跳速度 即使都是硬地 彈跳速度高度還是差很多的 比賽當天根本不會有場地讓你先熱身的

要耐熱就只能多曬做熱訓練 這個沒辦法取巧要持續兩週身體才會逐漸適應高溫天氣訓練強度循序漸進 自己也可以紀錄練球多久會受不了觀察進步程度做調整在到達臨界值之前 身體的反饋是什麼 知道極限在哪裡個人是會心跳變很快 開始有點想吐 不能專注我就知道要停了

運動飲料, 水, 香蕉多準備一點, 休息就要吃, 等到身體覺得不適都來不及了, 大熱天打球補充電解質和水分"非常重要", 若要適應高溫, 就多找午後時間打球, 幾次後, 身體就會慢慢適應

除了太熱會出現的生理現象，上面大大和回文都很有幫助再研究一下太陽下的發球和拋球，日間球速我覺得會變慢視差使然，擊球聲也不同，判斷出界尤其長度也有落差。

1. 熱身要充足 2. 飲水中加BCAA 3.夏天溼氣大，太喘不要硬撐 4.適應面向太陽的發球和殺球 5. 帶護腕(擦汗)、帽子、大毛巾和乾式握把布 *6. 收操緩身

防曬做充分、準備涼感毛巾、冰桶

球拍最好準備兩隻換好握把布 比賽中濕了可以立馬更換

戴太陽眼鏡也需要適應

最好找好脫逃的地方 像是樹蔭陽傘水源 有冷氣的室內等等預防中暑的方向去做就對了有不適沒有想吐的情況下馬上找陰涼處躺平 腳抬高恢復正常換氣跟心跳後 補充水分養分後再訓練

他不是怕中暑，他是覺得高溫烈日下打不出平常水準基本上這個無解，環境不適應就是不適應，而且大部分人打正式比賽也會掉狀態，只能調適心理不要強攻，以穩定不失誤等對方失誤為優先(雙打就專把球送給對方較弱的那位打)，不然光是自己ue就會送出不少分，要是自己打穩偏保守的然後被對方球球轟到掛，那表示雙方等級本來就有差，(對方也是在用平常六七成力在巴球，失誤率不高的，只是比賽對手對他不熟又看球很快，才會以為他球球都在拼)就算你當初決定跟他硬拚也不會贏，不必想太多，基本上團體賽輸了就輸了，遇到打不贏的對手通常場下的隊友也都看得出來這點本來就不會贏，不會責怪你的，除非是太浪把能贏的浪到輸

到底樓上又再亂扯什麼東西…我明明就是問天氣太熱不能發揮正常實力的問題