入門網球四年多了
一開始學習時候就有請教練指導
因此姿勢都有建立起來
只是還是會很羨慕那些
大專乙組頂端的選手
抽球穩定及強度等
我自己是想了兩種方式
1.請教練指導
2.多和球友練習抽球
及練習footwork 等訓練
簡單回覆大家一下
我其實知道多練習苦練是不二法門
但也許是看到
我一些朋友超級努力練習
球齡大約五到十年
請教練然後一個禮拜幾乎每天都在打
結果實力還是普通
所以心中會覺得說
苦練+有目的性的訓練才有用@@
因此來板上詢問大家意見

大專乙組頂端 小時候可能是甲組 那強度很難追上了

我們學校以前乙組頂端的基本上除了大學科系不是體育本科以外，從小到大訓練量跟菜單都跟甲組的一樣，甚至還比甲組末段的強…

我覺得環境吧 周圍的人都有那個強度你自然會變強啊如果只是去公園玩 就算抽得再穩也沒辦法突破瓶頸

說穿了還是練習量找球友抽也要他抽的穩才有效果

多多跟人抽球，以及對自己的要求，落點的控制，擊球點的掌握，腳步的積極跟不怕失誤多嘗試的心態當然要找到個願意配合的球友

跟你抽球的人也很重要，這樣才有效果，不然來回不多拍，2個都在撿球就好了

無他, 惟手熟爾. 休閒組一天練幾球, 甲組一天練幾球多練習吧

你要找差不多的人一直練球 不能一直在舒適圈跟弱的可以練落點 控球也可以1打2想進步沒人可以阻止你

練習要有目的性才有效果，最簡單的方式就是擺角錐

還好啦 就找陪打啊 抽球先從借力開始 穩定一點再學發力

請教練上課 以及每天打球並不能保證一定能夠進步 想想以前唸書時 就算去補習就一定能進步嗎？ “學習”這種事情 還是需要花心力去琢磨的 每天打球 如果都只是在打球 也沒有用 要督促自己去改才行 而且請教練上課 如果一個禮拜1-2小時 教練也是教教觀念跟動作 事實上 也要好幾年才能學完 你每天自己練球時有人盯嗎 那些小時候練過的人 人家是每天都有教練在盯 旁邊也都是程度好的同學 這樣會進步就很正常不過原po也不要太氣餒 小時候練過的 也不見得每個都能夠打到乙組頂端 不少以前打過的 程度也是還好 當然對於一般出社會才打的人來說 算不錯了 可是程度充其量也才3.0-3.99而已 大專乙組頂端的 都有4.0以上了

網球除了抽球還有很多比賽經驗要學,所以別心急!!!

拍自己打球的姿勢

很多版友說的很好呀 自我要求 感受 嘗試和思考以及累積數量固然重要 但是心態積極 每一球的經驗值也會多一點～

我覺得抽球的時候可以順便錄影，看看哪裡擊球的姿勢需要改進。

手放鬆去抽才會有威力

找教練

球場有遇過比賽很普失誤多但幾個月後抽球進步超多只剩穩定度跟經驗不夠的年輕人，也有打了5-6年毫無進步的，沒有進步的通常都是打法固定 體能移位也不太行（沒有核心腿部重訓）只想穩穩撈回去 被動擊球穩定度完全不行不是失誤就是變機會球給對手攻 然後網前完全不行都不上網也不練習網前 跟程度差不多的打單打只拉球還可以 但雙打完全不ok，很現實的說，有些人就是對球的手感天賦不好加上聽能欠佳，怎麼打就這樣了。請教練每天打還沒有進步應該就是了

其實我覺得去找個好教練看看你的情況再作請教比較穩因為在這邊問，沒有影片大家不知道你的程度如何。回文的人球技也有高低之分在進步的路上會遇到的問題都不一樣，所以可能適用於他的建議也不一定能打到你的點。

體育很吃天賦的，要把自己變得更強、野場勝率更高，這是絕對沒問題，但你變強的方向不一定會契合你"想變得跟某某人一樣的"的理想路線，因為天賦學不來，而且業餘組的打球時間有限，大部分人為了顧雙打勝率都會把時間平均分配在提升所有技能上，你如果專注在"我想抽球又猛又準"，那在野場雙打裡扮演雷包的機率跟時間可能會很高，除非你所有雙打基本功都已有一定水準，那當然可以專心強化某個技能，不過這前提談何容易？大部分人在到達自身天賦的高原期後，所有時間就都拿來享受比賽樂趣了，很少還會孜孜不倦把時間花在強化單項的，所以阿北們球速雖不會愈打愈快，但球商跟從容度會緩緩提升，每個打網球的都逃不過想要有"抽球又猛又準"的憧憬，但真正能走到的實屬鳳毛麟角，大部分人最後都會放棄"猛"，改求"穩"跟"攻擊手段多"還有"出手隱蔽性高"，畢竟這些邊打比賽就會邊累積經驗了，同時不會妨礙勝率，而抽球猛則是得額外花時間練，不適合一邊雙打一邊體悟，所以你必須做出取捨，如果你願意把能下野場PLAY的時間拿去找教練專門強化抽球，那練個一年你球質一定可以比之前變很重，但大部分人是寧願把時間花在PLAY就是了

樓上xxplus大 說的真的沒錯 通常大家都是打play 很少特別去練什麼 特別球場人多的時候 根本不可能抽球 一定會要求你雙打不然就滾 雙打的話就會有輸贏壓力 有壓力就沒辦法練某個技術

如果搭檔是認識的話至少壓力會比較小，這情境下就有機會看自己的短板在哪

找到一個程度差不多的球友一起進步真的會比較好除了抽球之外, 不知道你有沒有在做重訓, 加強核心,平衡,移位等等, 核心強化了,抽球的深度和穩定性自然會跟著提升,腳步到位了,回球穩定度就會增加很多其實都是老生常談, 網路上也一堆核心和腳步訓練方式, 就看願不願意多花時間和汗水去增強這部分大多數乙組(或休閒組)相對少花時間的部分

甲組和乙組最大的差異在身體素質。畢竟人家從小有好好的鍛鍊過。我建議不要在網球技巧上過度執著。有時候反而容易受傷。去玩玩其他運動再回來。都可以有不錯的感悟。

高中甲組以一般生讀大學就是乙組，所以乙組頂端約=甲組想達到類甲組實力就是要有他們的訓練強度及量，問題是你受不受得了?你的體能禁得起操嗎?耐得住罵嗎?是天天請教練教4小時?還是一週只練2小時而已?差很多喔

唯一方法就是找個人教練...還有花錢找陪練員吧 不然你跟一般路人練再多 也很難再爬上去了不一定要禁得起罵啦 只要錢給得到位 可以找到全程帶著練也不會罵人的教練...

生理素質和頭腦天賦有沒有到也是關鍵，不是每個人都能靠意志力抵達頂端，即使只是乙組頂端或是高中模擬考全校第一這種次級規模的頂端，都不是靠一句"我想要+努力"就能達到的，如果從小就有接觸運動社團，就可以透徹的理解到個體天賦的差異是絕望的大，有運動神經跟沒有運動神經的人簡直是兩種不同的物種。而從小都在升學班沒有接觸競技項目的，都會因為漫畫看太多而產生誤解，就是我和那些體保生只是選擇的道路不同而已，資質都差不多的，只要我不必唸書從小就學球，我也可以有相同的表現，甚至現在再開始努力都不遲。在運動風氣愈低落的社會，就愈多民眾會這樣想，也導致本土運動員愈不受尊重、社經地位愈低。因為大家都覺得"你那點成績沒什麼了不起，我努力一下也行，只是我沒走這條路而已，有本事你拿個世界第一回來看看啊。"

91樓 為什麼練個球要忍得住罵？ 你當工地師傅在教學徒嗎

罵人就是台灣教育失敗的一環 練不好 教練幹球員 球員幹教練 大家幹來幹去 結果有比較強嗎 台灣職業隊不少啊 上得了檯面的運動有多少

有很多乙組頂端的以前都是高中選手 只是沒用體保資格想追上他們最好去找教練認真練個1~2年只要你真的有每天練 抽球 截擊 發球 體能沒多久就能追上乙組前段了 只是沒多少人有這種時間尤其每天要有教練指導 提醒選手練球有免費教練你一堂個人最起碼500~1200 有時間還要有錢

基本上體育班的教練不可能不罵人，我覺得合理的罵是OK的，當然不合理亂罵，打罵式的教學是好的更正:「是不好的」但是花錢找教練的通常是學個一招半式，教練也不會真正傳授給你，因為你又沒有要當選手XD教練還會誇獎你打得真不錯讓你有信心，怎麼捨得罵你呢?你可是金主阿!!!

科班的教練才會罵，因為小選手們又不付他們薪水，而民間業餘教練是直接從學生手上拿錢的，怎麼可能會罵？罵跑了誰賠？不過在野場常有所謂的熱心教練，不收錢陪練指點餵球的，口氣就比較隨興，畢竟不收錢最大，不愛聽就別來

科班教練有戰績壓力，罵的可兇了跟你花錢找教練差多了

練球心態也不一樣啊，咱們成年人是為了興趣才找教練，自己掏錢也比較積極，而小選手是因為身體素質出色才被抓去打球，小孩在練球的同時也比較容易分心，一對多的時候教練不吼不唸那管理起群體來門檻就高，至於一對一還嚴不嚴那就看個人素養差異了，納豆跟大部分東方小選手都是教練嚴管出來的，而魯內跟阿卡可能就沒管很嚴，我猜啦

感覺要找實力好一些的對手打單打 有基本了 就是多打