作者:
kanbaby (kiki)
2025-05-16 11:20:37超恐怖在高速公路突然史在滾
然後又塞車
好艱難
只好問居批堤怎樣舒緩
緊急撐住法（分心＋減少壓力）
先撐住！這幾個方式可以稍微舒緩你的感覺，幫你多爭取一點時間：
1. 放鬆腹部肌肉
越用力越痛，試著讓腹部「放鬆垮下來」，不要硬憋，會比較不那麼急。
2. 坐姿調整
微微挺胸、不要往前傾，讓腹部有空間，壓力會小一點。
3. 深呼吸 + 分心法
專注在吸氣 4 秒、憋氣 4 秒、吐氣 4 秒。重複幾輪。可以同時做數數、想名字（例如想 10 種水果）。