齁齁
之前是一四練上半身
二五練下半身
六日休息
但是剛練完都會認真吃蛋白質 維持肌肉
所以一整個禮拜其實都覆蓋到了
感覺沒有在減脂
那如果我改成一四全身都練
握推完直接深蹲
這樣禮拜日感覺減得到一點點脂
禮拜日當仙人 降低胰島素
齁齁
試試看好了