那個啊
就是啊
就是那個啊
之前都一天喝1l
但最近發現
含糖量有點高欸
改成每天喝500套水==

看了一下才發現是1公升想說什麼叫做喝11

u make me feel like11

含糖還好吧我在邊板看到你的文章其實你測 那個體脂肪機器 我覺得要減肥的話有其他更好的評估方式 而且更方便 如果你是用要去健身房付費測的inbody就是皮尺~ 量固定部位你可以量大腿 如果你有練上半身 二頭肌~那些全身都有練 也可以用夾子 叫什麼...買皮脂夾立即上蝦皮台灣商品專區享重訓減肥很有成效 acsm也最推薦 因為可以保持脂肪之外的體重 但是體重就會掉的比較慢我覺得測圍度加運動成績是很好的方法運動也可以強化器官的能力不知道為什麼 我很討厭inbody==古老方法愛好者

主要不是減肥啦 今天去診所剛好他問我要不要量 結果數值出來有嚇到我

是偏高嗎 減肥就好

我覺得體脂體重體型腰圍全部都要看才准 像是有些人體重很輕但體態又不好看 感覺就也不是很健康==

大部分人 都有比較胖的時候 專心練一段時間 很快就會好嗯 還是要結實好看

對啊比想像中高好多喔 因為我平常吃蠻清淡的還好最近本來就有安排要去運動了

他是在電梯臭美被發現喔==笑死要養成運動習慣真的不容易內 我看我身邊的多半都沒有但沒運動好像各項數值很難都在正常標誌我這幾天來量看看好了 之前都只有買褲子的時候才會量平常沒在記 因為數字不好看 就不想面對==

身體好是很重要的資本運動可以加強很多功能~ 骨質 營養代謝 肺活量 甚至是情緒https://reurl.cc/YvA0yO早上運動可以讓一整天都比較自在 因為內分泌

我之前運動的時候覺得睡眠跟心情好很多我覺得運動難的是自律啦qq

嗯 抱歉一直推薦運動==對其實我以前有ptsd 醫生給我兩個治療 就是narrative exposure那種 陳述發生的事 一個就是運動運動對我幫助很大運動我覺得可以預防很多事情現在疫情 病房鬥只能探一個小時病老人家23小時都只能看天花板有運動習慣會一直是有長期的好處我覺得不少長輩是身體不好 然後臥床久一點 行動能力很快就退化 交叉起來更糟糕好處太多了運動可以找自己喜歡的就好你可以找最方便的 開合跳很不錯有時候運動出門來回不含運動時間就半個小時抱歉我是運動狂熱者==

你竟然敢喝

我發現你在那邊也滿多文章的我覺得那邊不太好 那邊刃都沒女朋友 個性感覺也很差==少去那板比較好抱歉我抱怨一下==那邊都會嘲笑一些族群 不然就很小心眼昨天我發文 有個人就沒看我文章直接噓我==我之前推文不小心讓他誤會說交女友不難的事情 他就一直追殺我...我只是覺得他很壯== 應該努力一下就有超小心眼的 不想去了謝謝沒有啊== 沒怎樣 他就恨智障 小孩子的事情要減肥我覺得有一招很有用起床運動 伏地挺身那些應該不會吵我覺得你目標可以設定成可以拉單槓 能拉單槓身體就不算太弱 比很多人強了 而且沒負重拉的話其實並不會比一般人魁武 要脫衣服用力才看得到在家弄個單槓把 醒來就可以練 不用排出出門&回家的時間預算 真的沒空 這樣就很好維持體能

我之前住宿舍的時候有拉 而且有長高1公分欸但現在可能要去國小之類的地方找有沒有單槓 也不知道會不會開放

2. 喝咖啡洗冷水澡 兩個都能讓腎上腺素升高（應該==有點忘記） 會讓你肚子不餓一陣子

我明天要去學游泳 希望我能學會==

你有買喔== 我有買類似那種的 不過我是買來掛衣服的那個耐重那麼高喔 我以為商人唬爛的

https://reurl.cc/NA7bQm我有買 不過我體重滿輕你擔心的話也有一整組的可以選 迪卡農那種~ 整台單槓架一開始可以配合彈力繩練習 那會輔助你好幾磅的重量咖啡如果你喝不會胃痛不舒服 會有幫助喝一陣子後 要停一陣子減肥會很快的睡覺特別重要睡好覺身體就是新的一天！所以建議你要看看生活的細節 盡量讓自己時間到容易睡覺沒事 我喜歡體能方面的事情 推文很亂 抱歉不用回覆~ 祝你成功 謝謝你讓我抱怨== 我超白痴的

你的回覆很用心很有助益呀