※ 引述《QQ890829 (氣質Q醬)》之銘言：
: 學姐剛回來
: 她去看鬼滅之刃XDD
: 然後這兩天（也就昨天跟今天..）
: 我睡前都在床上做些運動0.0
: 然後想到除了腿 屁股 腹部也是很重要的一個點
: 又想到之後體育課如果要測體適能
: 要仰臥起坐我就gg了
: 因為現在我一下都做不起來
: 學界就說要我做給她看
: 後來她就說我都用肩膀出力
: 肩膀要放鬆然後是用肚子
: 登愣 我才發現我可以!!!!!!
: 學東西真的是需要人指點耶....
: 真的真的 不然我都以為我肚子不知道為啥超沒力
: 以前高中能20幾下的東西 現在一下都不能
: 也退步太多
: 原來只是我忘了用正確的地方施力了
仰臥起坐
不會訓練到腹部
不會訓練到腹部
不會訓練到腹部
仰臥起坐只會訓練到你的髖關節
如果你今天覺得腹部能成功
大概就兩種可能
1.你用到髖關節出力而你以為用到腹部
這問題比較小
就不懂的發力點而已
2.你代償了
這就是很嚴重的問題了
如果只是為了應付鑑測倒也還好
如果長期代償
拜託找好一點的物理治療師