從四月底168斷食到現在
其實中間沒有每天都一定滿16小時啦
有時候會超過變成18、19小時
有時候只有13小時
有時候大概15小時
原因可能是不小心吃了消夜
或是剛好有事必須要先吃午餐/解除斷食狀態
或是在騎單車而必須進行補給
等等的
實施看起來其實算是有效啦
而且感覺很快
好好執行三四天
熱量控制好
體重就會掉
然後就跑去增肌就吃比較多ㄌ
不過！！
暑假期間其實都很鬆懈
時間抓很鬆
進食期間所攝取的營養內容也比之前差
必須檢討==
然後都告訴自己說什麼
好 開學就來開始嚴格管控
結果今天開學第一天還吃了消夜==
不行！
請嚴格管控！
意志力請加油

還蠻注意體態的 樣子

吃香菜減肥阿

看看你的肚子 比我的小

三四天能掉多少 1kgㄇ

我都間接性進食

觀念超好欸第一次在非健身板看到對斷食有這麼好觀念的一堆人以為有斷食就好 結果根本忽略吃的也很重要

肚子叫給旁邊的人聽