減肥這件事嘛 我不敢說我能給你多大建議
但唯一一點
千萬不要靠"餓肚子"減肥
只會越減越肥而已。
除非你食量真的是大食怪 一餐要吃五碗飯
不然請從飲食習慣改變做起。
吃原形食物 (老生常談)
還有適量輸出 (也就是運動)
除非你是有什麼天生疾病還是什麼後天造成身體障礙
不然 好手好腳就去運動
運動也不用花錢
買雙適合的運動鞋 正確的跑步服裝
(我通常是排汗衫+慢跑褲+運動襪)
從抬頭挺胸走路開始練習起
然後慢跑 是最好的運動了！
當然 要運動還要學暖身和收操
不是叫你現在BMI 29就馬上全力跑
先從練習正確的走路
然後慢慢慢慢的跑 可以勉強但不能程強
當你今天能跑500公尺 習慣了500公尺就練習跑600公尺
我當初也是500公尺跑不完到最後跑5公里沒問題。
跑步前記得暖身
跑步後記得收操
慢慢做 持之以衡
而且當你覺得體重卡住的時候 其實你的身體依然在變化
變得結實
減肥不止要看體重 更要看鏡子
還有看褲子衣服穿起來的鬆度