※ 引述《Roger0503 (花爺)》之銘言：
: 我想問一下斷食是啥
: 像我平常只吃下午1點和7點也算斷食嗎
: 這樣有什麼好處啊
: 我只知道變瘦很快
我跑斷食是為了減脂啦XDD
你們年紀輕代謝快
還不用這麼極端
正常飲食就好
幾點吃東西沒有關係
但是第一餐到最後一餐
必須在時間內用完
舉個例子：
假設你跑16/8斷
那你一天用餐時間就只有8小時
其他16個小時只能吃些低熱量的食物
像是水、黑咖啡等等
而進食的這段時間
你想吃幾餐都無所謂
但是必須小於TDEE，大於基代
而吃的食物也有限定
先以補滿蛋白質為主
大概你體重(kg)*1.5~2的量(g)
其他再用蔬菜、水果、澱粉類補足
然後少吃油炸、加工食品、精緻澱粉
大概是這樣