Re: [偷可] 起床！ COLONELLIU PTT批踢踢實業坊

Re: [偷可] 起床！

作者: COLONELLIU (大鵰降臨) 2019-04-07 10:13:49

※ 引述《Roger0503 (花爺)》之銘言：
: 我想問一下斷食是啥
: 像我平常只吃下午1點和7點也算斷食嗎
: 這樣有什麼好處啊
: 我只知道變瘦很快
我跑斷食是為了減脂啦XDD
你們年紀輕代謝快
還不用這麼極端
正常飲食就好
幾點吃東西沒有關係
但是第一餐到最後一餐
必須在時間內用完
舉個例子：
假設你跑16/8斷
那你一天用餐時間就只有8小時
其他16個小時只能吃些低熱量的食物
像是水、黑咖啡等等
而進食的這段時間
你想吃幾餐都無所謂
但是必須小於TDEE，大於基代
而吃的食物也有限定
先以補滿蛋白質為主
大概你體重(kg)*1.5~2的量(g)
其他再用蔬菜、水果、澱粉類補足
然後少吃油炸、加工食品、精緻澱粉
大概是這樣

作者: reserved (reserved) 2019-04-07 10:15:00

我不年輕啦哈哈哈 XD

作者: COLONELLIU (大鵰降臨) 2019-04-07 10:19:00

我也是QQ

作者: claymath (輪迴的印記藏在我眉宇) 2019-04-07 10:22:00

不年輕有超過三十了嗎？

作者: COLONELLIU (大鵰降臨) 2019-04-07 10:23:00

23就是老人了！

作者: Garysnail (曾小蝸) 2019-04-07 10:23:00

巨巨膿！

作者: mono5566 (曼娜) 2019-04-07 10:24:00

人生70才開始我們都還沒出生

作者: COLONELLIU (大鵰降臨) 2019-04-07 10:26:00

我要練成the rock那樣!!!!!

作者: altecaux ( ) 2019-04-07 10:27:00

the rock那樣不是會小ㄐㄐ? 膿膿母湯

作者: COLONELLIU (大鵰降臨) 2019-04-07 10:28:00

乾真的假的他是小幾吉？！

作者: Garysnail (曾小蝸) 2019-04-07 10:31:00

我們懷念流膿的大ㄐㄐ

作者: COLONELLIU (大鵰降臨) 2019-04-07 10:33:00

幹那我變成國棟好了

作者: NelsonFang (light my candle) 2019-04-07 10:33:00

我的增肌期整個卡很久體脂上升幅度不會太大沒得減...你已經很巨了欸

作者: COLONELLIU (大鵰降臨) 2019-04-07 10:34:00

我脂肪太多啊變成健力肥宅

作者: Garysnail (曾小蝸) 2019-04-07 10:35:00

什麼有照片ㄇ我錯過了什麼

作者: Rex3661 (摁摁) 2019-04-07 10:41:00

我都亂ㄘ滴~~ㄏㄧ~滴

作者: COLONELLIU (大鵰降臨) 2019-04-07 10:50:00

ㄏㄧㄏㄧ～

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Re: [偷可] 起床！Roger0503 [偷可] 快樂justunme Re: [偷可] 起床！COLONELLIU [偷可] 騎拉蒂納Garysnail Re: 這裡是充滿愛與閃光的偷可板Roger0503 Re: 這裡是充滿愛與閃光的偷可板Roger0503 [偷可] 挑食Garysnail [偷可] 還債Garysnail Re: 這裡是充滿愛與閃光的偷可板Roger0503 [偷可] 為什麼trolkin