※ 引述《wasijohn (醬)》之銘言：
: 凱文說的很正確。
: 我在補充一下。
: 基本上 技巧有了，還是要有相當的體能去支撐。
: 就像本肥可以和你解釋路跑時怎樣跑最輕鬆。
: 跑前熱身15-20分鐘。
: 腰桿挺直，腳步不要跨太大，速度上以你能正常講話為主。
: 跑完拉筋。
: 就這樣。
: 但一般人可能依照這方式跑5分鐘就累倒在路邊。
: 本肥能跑2小時以上。
: 再放慢一點(五分半到六分鐘跑一公里)，我能跑完馬拉松。
: 體能真的很重要。
: 增加體能的方式，吃營養吃飽，平時沒事還是多走路，多運動。
: 題外話：
: 有人會說他上班很累啊，一下班就要休息。
: 也有人說他上班就走走走。上班不算，那叫勞動。
: 身體機制就是這麼微妙。
: 勞動會增加負擔，運動則是會透過新陳代謝減輕身體負擔。
: 很多人靠北說我很閒很有空。
: 坦白說，出社會都是自己排時間，做不到就別羨慕別人身材好有肌肉。
: 拎北上大夜班，更忙更累更傷身。
: 我下班照樣運動1-2小時。騎腳踏車，路跑，跑山路，偶爾游泳。
: 我還有念書準備一些考試，平時睡眠時間大概維持在6小時上下。
: 身體健康以及體能是自己的。
: 真的沒時間運動，我也建議下班後多走路，就這樣。
我也認真覺得出了社會，
要拿出一些時間去運動，
不然身體機能會愈來愈差，
然後，除了運動外，飲食和充足的睡眠也是很重要的，
當然，平常上班族可以忙裡偷閒的話，
多走路也是不錯的選擇，但是刻意多走幾趟的樓梯，
我個人是不太推荐，因為走樓梯時，膝蓋的承受壓力比較大。
所以多走路是不錯的選擇。
如果偷懶，沒在運動，可能就會變得很恐怖，我是說身材啦！
以上...

至少...走樓梯比跑步好都說常常跑步的人跑步沒差 結果當兵的人天天跑早三晚三25歲就有40的膝蓋了 游泳最好啦

有聽過走樓梯不錯 o'.'o

下樓梯很傷膝蓋，不過上樓梯應該還好~

上樓走樓梯 下樓坐電梯或分些重量給扶手

嗯推上走下搭