※ 引述《sp89005 (嵐 ~ Arioka Arashi )》之銘言：
: ※ 引述《qmqmqmtw (南宮傲霜)》之銘言：
: : 話說 最近又懶了 還是要努力維持運動的習慣
: : 很容易給自己找藉口
: : 最近運動量又下滑到一週一天而已
: : 要激勵自己
: 還是要堅持努力！
: 我的體重已經停滯期好久了
: 但還是很努力在跑步〒▽〒
每小時喝水500c.c以內
每天水量體重*70 C.C~還要記得補充電解質
應該就會瘦了