小弟菜雞最近在練正手拉球
看了很多影片，大部分都在講發力與腿腳的動作，對手的動作甚少著墨
一開始覺得很納悶，覺得腿腳看得聽懂了，但一直拉不上應該是手的問題吧
直到最近略有體會，拉球的過程上肢要儘量減少想出力的想法
擊球的動作實際上在引拍及腿腳發力後就已經決定了
剩下的只是讓手臂順著力量從引拍的起點開始把動作完成
所以一顆球如果拉不上多半是引拍位置不對或發力方向有問題
這樣打之後開始，確實拉球的質量跟穩定度都有提升
但還是想上來問問前輩 我這樣的理解是否正確
麻煩大家～謝謝

放鬆甩起來，最後抓一下板 方博說的不是我說的

你的研究方向很好，但技術類的建議直接找網路上方博跟房的影片，比較完整跟有正確示範教學，少走很多摸索的彎路

我提供一個可能跟大家都不同的觀點給你參考，但我要先說，拉球的力量是用腳往上蹬，然後力量傳到腰跨最後傳到手上是一種誤區，但幾乎全世界都是這樣講，不妨想想看，因為力量有方向性，力量不能說由下往上傳上來然後能夠幫助手上的發力，因為手揮的方向跟腳蹬的力量方向不同，也不能說腿的力量大所以要用腿，關鍵是看這個力量對球拍有什麼幫助，例如全身不動只動腿你會發現球拍移動的不多，而全身不動只動手球拍卻移動很大，所以手其實還是最重要的，腳重要的地方在於移動以及支撐上半身的發力。你試試看只想著上半身發力看效果怎麼樣，也許會有新的體會也說不定，具體動作很難用文字描述，但整個軀幹和大臂小臂都可以去多試試看

我直接回應本文裡原ＰＯ問的 理解是否正確答案是 不正確

腳應該對突然性有幫助 要打對方措手不及

你只是看了很多影片加上各種說法和文字之後兜起來的想法而已 你這不是真正理解之後得出的想法你的手你的身體現在對球是沒感覺的對球沒感覺怎麼可能正確理解它呢？所以我有一點要說明的是 手並不光是動作順著揮就好拉球和其他很多技術最大的差異在於 拉球有旋轉的進攻那你拉球要有好的旋轉 手指手腕不可能不發力很多教學者太強調放鬆 尤其是太強調手部的放鬆然後又不教學生怎麼運用手指手腕手臂的力量導致很多學習者誤以為手都別出力才是正確的去看看樊振東正反手在拉球的時候手用多大力就知道了要學習如何更妥善地使用手的力量 而不是不使用手不用力看起來好像打得比較好？那只是因為把拉球時 手的發力給閹割了 閹割版的基本功一件事情你不做 就看起來沒做錯 但不代表做對了你就只是沒做而已你不能把「你沒做」理解成「你做對」了啊「擊球的動作實際上在引拍及腿腳發力後就已經決定了」文中這句話也是不正確的如果你擊球動作沒有微調或者二次啟動的可能性那只要球一擦網 或是你預判有一點不準確那一分你就別想拿了尤其如果用那樣的想法去練球 你就會變成練球型選手練球時發力和動作看起來都還可以 比賽時都打不進

去看唐嘉佑 前u18國手的正手拉球教學 我個人看法是手抓板迎著球拉很重要 拇指跟食指比較像捏球拍的感覺

越是剛開始學拉球，軀幹和大臂小臂比較重要，什麼手腕手指是比較進階的運用還不太需要去管他，去看任何專業選手拉球的影片，仔細觀察他的軀幹，不單單是轉腰，以右手為例，拉球前，整個上半身會向右邊傾斜，而且左邊肩膀幾乎朝前，最後軀幹轉正，大臂往前上揮加上小臂收，去參考模仿一定有幫助。

你的想法其實還蠻不錯的喔

學東西一定要分得清主次。專業隊能動作一氣呵成，肯定在每個環節都精雕細琢，先抓大方向再去洗鍊細節。那我的大方向跟你一樣，是身體跟腳步的協調為主，手部為輔，但習慣主次後不表示手部都不用發力，還有力量怎麼轉化成向前衝擊，這些是下一階段問題了還是那句，技術去模仿專業的教學，好過閒聊的意見。過多的建議反而會讓你無所適從，粗略的比喻是，你不會在一台電腦裡面灌過多的作業系統吧？

一開始太在意手腕手指，結果整體動作框架都還做不好，其實對力量幫助不大的

穩定度不錯還能理解，但質量上升有點怪

先從整體動作的完整性和一致性開始建立 再雕琢細節是好的但各位有沒有發現 這篇原po整篇其實問的是手講到結論 又朝著手不發力的方向去走那這個大方向就不是對的啊

不過我自己覺得從能體會輕鬆拉過網的動作來建立框架。未來加入手部細節動作來提升質量似乎也不錯？

講具體的吧 一開始初學手的發力我給個建議發力可以發八分力可以發十成力 也可以三五分力並不是整個繃緊了沒彈性的用力過猛才叫發力初學時手的發力運用 可以先著重在1.用力量掌控「動作的穩定性」讓動作能固定2.學會如何將力量用在製造旋轉 而不是撞擊3.找到發力相對於球拍觸球的正確時間點 不過早過晚這三件事情我認為是初學手部力量運用該學習的發力有很多種調整 不是像世界級在那裡爆衝才叫發力

我理解也同意天空大說的, 因為我的小孩學球就是這樣教練一直調整他的腳, 轉腰, 肩膀, 修到後來就把手通通忘光光了..手以外的肢體當然重要, 但手真的不是非0即1

所以真的很多種訓練方式，成年人學球的好處是能更完整的去追求，比較不會看一顆樹而忘了整片森林。選好一套去練就可以了。業餘的其實怎麼練都行，重點是要完整結合到自己的全部動作裡面，摸索也是學球的樂趣之一。另外提點不一樣的意見，概念框架比技術細節重要多了，有框架才知道自己追求什麼，需要什麼資源，自然就有想法了。

其實最重要的是找最佳發力擊球點，其他身體動作都只是輔助執著於研究動作就著相了建議你研究動作的時候要把如何用這動作找到球點考慮進去好比說為什麼不能先拉手? 因為你先拉手則身體重心被破壞、腳無法做出位置調整，只要球點不佳，就會完全使不上力所以練習拉球首先要學會找點，你能把點找好，身體自然會發力，為什麼要收跨轉腰? 主要是因為要把擊球空間讓出來擊球空間大，一來代表最佳球點範圍擴大，二來代表有發力加速摩擦的空間。練習方法是找人一顆一顆餵球給你拉，從定點定相到不定點不定向，一顆一顆慢慢拉好，等練好了這個再進入連續拉球開始練習連續拉之後就要思考怎麼讓動作銜接流暢

不正確，手當然要出力啊，但只用手不行腳步要到位，全身的協調性要一致

https://i.imgur.com/hQcfkVg.jpghttps://i.imgur.com/bzTaF8X.jpg剛好看到的說法供參考http://b23.tv/5XNDYCd先說這位老司機是在美國念phd的純業餘，講的東西也是給純業餘看的

所以老司機坐著打的球就蠻沒力的

推這個 https://www.youtube.com/watch?v=SNpt0djUqBc

他說先練好手再練腿也不合理手和腳要一起練 不然如果先練手等你要開始練腿的時候因為力量比原先大你手上的力量控制還要重新來過耶而且到時候整個身體協調性一定會卡所以手和腳要一起練

一定要先把球點練好，其他動作都可以慢慢調整，球點固定之後要改難如登天，因為等於全身要一起改