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[心得] 關於體能訓練這檔事

作者: MAXGAME (台灣湯姆哈迪)   2019-03-31 12:37:47
鑒於版上前幾篇在討論體能訓練這件事
小弟來發表一些淺見
先自我介紹
本身是林昀儒的專屬體能教練
自己也擁有一家小型訓練中心
亦為2020東京奧運黃金計畫 專項體能訓練師
手上目前有幾張較知名的證照：
美國國家體能協會私人教練 NSCA-CPT
美國國家肌力體能協會-肌力與體能教練NSCA-CSCS
美國國家運動協會私人教練 ACE-CPT
作者: your135 (想不到)   2019-03-31 12:49:00
推
作者: BEDTIME (bedtime)   2019-03-31 12:49:00
在這裡你有些可能會被嗆爆 因為這裡都是高手
作者: chopeter2002 (allen)   2019-03-31 12:55:00
看到她隔天走樓梯都有困難我就放心了xd
作者: justhewayour (if only)   2019-03-31 13:00:00
推！！！感謝有你的專業讓台灣選手更進步
作者: Tenging (菜鳥)   2019-03-31 13:08:00
天佑台灣小選手跟教練 少一點GY的家長
作者: chopeter2002 (allen)   2019-03-31 13:09:00
想問教練，力竭的隔天可以排技術訓練嗎？
作者: Timelag (時差)   2019-03-31 13:10:00
水喔!
作者: hgame   2019-03-31 13:19:00
傳統桌球教練不懂這個，對體能訓練的認知可能很狹隘，會講出些笑話也不意外
作者: Rothur (席旋)   2019-03-31 13:36:00
推推推 感謝專業分享
作者: GeeBen (鄙人不才在下劇本哥)   2019-03-31 13:44:00
這裡都鍵盤世界第一
作者: nickgeog (阿中)   2019-03-31 13:49:00
推分享
作者: x1245678 (林肯解放匈奴)   2019-03-31 14:21:00
推 真神人
作者: cchlouis (cchlouis)   2019-03-31 14:29:00
很多人還停留在體能=有氧+重量訓練吧
作者: onlyherro (‧將臣‧)   2019-03-31 14:40:00
這半年正手大爆發的原因啊 讚讚
作者: r88177 (520)   2019-03-31 14:40:00
推！
作者: tatata (tt)   2019-03-31 14:44:00
未來之星一哥靠你了
作者: godchildtw (神童)   2019-03-31 14:50:00
推專業，但是為什麼有檳榔？
作者: ppaul456 (愛死韓劇的人)   2019-03-31 14:51:00
推，真神人
作者: peterku (Peter)   2019-03-31 14:56:00
推
作者: Waldner (Waldi)   2019-03-31 14:57:00
檳榔是窗外對街的檳榔店招牌
作者: airdog29 (改變不了事實)   2019-03-31 15:28:00
推一個
作者: asa1234 (12345)   2019-03-31 15:31:00
未來一哥靠你了
作者: h2901911 (h2901911)   2019-03-31 15:31:00
恩，林加油，小朋友加油
作者: brighton16 (Alliz well)   2019-03-31 15:53:00
PTT真臥虎藏龍
作者: poseidon5449 (poseidon)   2019-03-31 16:53:00
ptt真的是臥虎藏龍
作者: pkmilk   2019-03-31 16:55:00
推
作者: brownway (seaxddea)   2019-03-31 17:02:00
一堆人以為體能不用訓練 因為他們以為體能訓練只有耐力跟健身房的大GG 笑死
作者: onlyherro (‧將臣‧)   2019-03-31 17:10:00
怎麼不見樓上出來導正視聽，笑死
作者: a810086 (乂佛手乂)   2019-03-31 17:28:00
一哥託付給你了，請讓他的腿壯一點
作者: whitecolor78 (雨天的西雅圖)   2019-03-31 17:28:00
推 想請問桌球在做增強式訓練通常會做到Clean嗎還是徒手為主 搭配敏階梯 跳箱 靠自重訓練？
作者: tges92095 (tges92095)   2019-03-31 17:29:00
推
作者: whitecolor78 (雨天的西雅圖)   2019-03-31 17:30:00
對岸會訓練臥推 記得張繼科還推到100kg 蠻神奇的看一些選手的影片 好像是輔助型的藥球 彈力帶 壺鈴沒真的看過桌球選手在練三項 所以張繼科推到一百讓我覺得有點不可思議....
作者: avalox (...)   2019-03-31 17:36:00
我是業餘球友，最近開始上健身房，但不知練什麼能強化桌球表現，只是明顯感到蹲低拉球時大腿很吃力，請問有餐單可以參考嗎？謝謝
作者: chopeter2002 (allen)   2019-03-31 17:50:00
桌球的多球訓練
作者: leannerain   2019-03-31 18:14:00
推好希望被指導！
作者: witcherysky   2019-03-31 19:20:00
推
作者: x1245678 (林肯解放匈奴)   2019-03-31 19:29:00
王大力跟王皓臥推好像也都破百..
作者: edifymyself (自動流浪)   2019-03-31 20:30:00
業餘和專業要練的地方應該不一樣 業餘光是跑跑步就能達到不錯的效果 職業球員才比較需要針對特定項目去加強吧
作者: guha (哇哈哈哈)   2019-03-31 21:52:00
真棒!
作者: peterj0727 (白木怡言)   2019-03-31 22:55:00
推
作者: nittakutsp (言葉之庭)   2019-03-31 23:45:00
常看網球就知道 謝淑薇等選手這一個區塊的要求看看謝淑薇年過三十 成績還有一個高波 他一定偷練體能當然這區塊教練非常昂貴 謝淑薇常常說賺獎金是為了請更好更棒的教練
作者: odonuto (甜甜圈)   2019-03-31 23:50:00
推
作者: timuwtpirt (提姆化工學渣)   2019-03-31 23:56:00
推推推想請問選手會特別去做臥推深蹲硬舉嗎？
作者: avalox (...)   2019-04-01 00:11:00
e大就是傳統的迷思，所有球類運動，不管你打的是業餘還是職業都一樣，都需要爆發力、肌耐力與心肺功能，只跑步不但無助於肌力，甚至會抑制肌肉增長。
作者: edifymyself (自動流浪)   2019-04-01 00:31:00
看是那種強度的跑步了 一般業餘不大會花很多時間在體能訓練 一週能打球六小時就很多 額外的體能訓練是蠻奢侈的 跑步帶來的筋膜伸展其實對固定只打桌球的人來說幫助很大 業餘有常練球的話 其實肌力不會是主要妨礙進步的原因練的夠多如果姿勢正確肌力也會增加 姿勢錯怎麼練肌力都沒用對於業餘玩家來說 多樣的運動比針對性的肌力加強更有幫助畢竟重點在練健康不是競技
作者: a810086 (乂佛手乂)   2019-04-01 05:27:00
男子臥推第一王勵勤 110 kg 第二張繼科105kg 有點猛
作者: Tenging (菜鳥)   2019-04-01 06:17:00
平時不關心數據 原來一線球星這麼多超人
作者: sunnysacred (奶酪安)   2019-04-01 08:03:00
相信專業！打球也是很
作者: rich7412 (The Love & Sins)   2019-04-01 09:18:00
請問是在宜蘭的風X體能訓練中心嗎？
作者: GeeBen (鄙人不才在下劇本哥)   2019-04-01 09:46:00
Kd臥推0 超爛哈哈
作者: Asasin (Assassin)   2019-04-01 10:13:00
終於有專業的了，可寫一篇稍微提一下訓練內容讓大家學習嗎
作者: markchou (傻眼)   2019-04-01 10:41:00
多謝您的付出，讓台灣更好，專業。
作者: onlyherro (‧將臣‧)   2019-04-01 15:19:00
哈哈哈 ptt不都老人用的嗎？ 綾綾加油
作者: Kagetora ( )   2019-04-01 15:37:00
有在長城看過綾綾本人 很可愛 <3
作者: FinQ1212 (Fin)   2019-04-01 18:21:00
推一個，昀儒真的很猛！蘇珮綾也很厲害！
作者: artingo (那就起而行吧)   2019-04-01 19:54:00
這算偷渡工商文嗎XD，你的客戶可能要增加不少了,哈～教練的收費標準可以介紹一下，不然很多版友想問免費的
作者: chopeter2002 (allen)   2019-04-01 22:13:00
我都想去了
作者: peterj0727 (白木怡言)   2019-04-01 23:54:00
感謝原PO這才是愛台灣啦！宜蘭國小小選手們加油林昀儒加油，劍指東京奧運 Fighting
作者: lanminzi (小林)   2019-04-02 01:12:00
蘇小妹加油，拼進奧運蘇珮綾世青單打摘銅，創造歷史
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