張繼科：曾想拿完金牌退役 現要奮戰至東京奧運
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打球專注發力、朝天怒吼，候場時，又總是一副睡不醒的模樣，笑起來嘴角微微上揚，
看著酷酷痞痞。
掠過那些人不輕狂枉少年的時光，2月16日水瓶座的張繼科站在三十而立當口，看似
收斂了些許鋒芒，聊起天內心依然有種橫刀立馬的決絕，雖千萬人吾往矣的大將之風，酣
暢淋漓……而窩居在床上、沙發裡，卻是春漸近，“張德坤”又來了。
睡不醒的冬三月
“國球運動員張繼科，字德坤，號藏獒，兼當代詩人，以旋轉高球聞名於世，年少成
名，大燥天下……” 迷妹們著就的《小傳》，處處是梗，尤以“睡不醒” 為甚。事實上
，早在2016年裡約奧運會之前，他已經因為常年睡眼惺忪，而獲得了“張德坤”的外號。
他給人雙眼朦朧感的另一個原因，是左眼比右眼小，關於這件事，坊間有兩種解釋。
一說是五歲起就跟著爸爸訓練，跑步、打球，每次一被說就哭，習慣性地抬起左手抹眼淚
。另一個說法是，因為家在青島，爸爸每天帶他到海裡游泳，遊到筋疲力盡，總是用左手
擦臉上的海水。
《吐槽大會》第二季請來劉國梁，他依然提到這個梗。“最近看了《演員的誕生》，
演戲很用力，演員在那裡大喊，你清醒一點！我一看，哎呦，還不如我演得好，我裡約奧
運會的時候跟張繼科說，‘你醒醒啊，別懵啊，這是奧運會’。我不用發力，就足以讓人
震撼。”
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因為常年打球帶來的腰傷和先天性腰骶隱裂，張繼科不能睡軟床，比賽時，腰腹上也要纏
著繃帶。去醫院拍片做檢查的十幾分鐘裡，連醫生都驚訝：“機器這麼吵你還能睡著？”
他的回答顯然有段子手的特質：“我發現我一緊張就困，別人一緊張就心跳加速，我一緊
張就心跳減速。”
聊到“張繼科，睡不醒”的熱搜，他認真講了當時的經過。“當時已經打到八進四了
，一張台一張臺地滾動比賽。一場比賽差不多能打70分鐘，前兩名對手打滿7局，每個人
各用了15分鐘醫療暫停時間，這就是半小時。一共打了1小時45分鐘，我想歇會兒，一眯
眼就著了。剛睡醒5分鐘就上場，恐怕沒法有好的狀態”。
外界的傳說依然是“無敵是多麼寂寞”、“滿屏的起床氣”，但沒有誰的勝利是理所
應當的，運動員是很累，很拼體能的。國家乒乓球隊每天七點起床，八點半開始訓練，冬
天體育館附近的運動員公寓並不冷，但起床也不是件容易的事兒。“與冷暖無關，就是那
種……每天都要起來挑戰自己、面對自己的感覺。”
2
老爸，超越山東男人的特質
張繼科的父親張傳銘，在兒子車裡聽到過一首《兄弟抱一下》，感慨很多，一下就喜
歡上了這首歌。“兄弟抱一下，說說你心裡話，說盡這些年你的委屈和滄桑變化。”張繼
科說，兩父子相處的模式更像兄弟，聊得最多的還是乒乓球，父親就是他的乒乓球啟蒙教
練。
四歲那年，張傳銘從警備區找來一張球桌，買了200多個乒乓球。家裡一間不足17平
米的小屋，成 了父子倆的訓練館。當時的張繼科還夠不到球桌，父親還往地面上釘了塊
木板，墊高就著他。在一對一訓練的六年時光裡，張繼科只有六天“法定假期”，就是每
年正月過大年的時候。每天打15臉盆的乒乓球，打完，再加練3個小時。
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張繼科十歲多就離開家，進入體校、青年隊、國家隊訓練，父子倆的相處時間，此後變
得非常少。去年，倆人一起參加了真人秀，除了有陪伴時間，更多的是滿足了父親“60
歲的人，30 歲的心”的挑戰欲望。 舞蹈挑戰“醜小鴨變天鵝”，張繼科還沒讀完遊戲規
則，老爸就說：“我上！不會那就學唄！”斯德哥爾摩站，挑戰卡上寫著“誰想單打獨鬥
”，他還是說：我。結果連續掉入水中三次，在兒子面前不能丟面子，所以強撐著也要說
一句：“掉到水裡特舒服，要不是帽子掉下來，我肯定要自由泳、蝶泳回來。”
做裱花麵包時，爸爸有些心急，做的麵包都宣告失敗，張繼科一個人完成任務。有強
烈好勝心的父親影響了鬥志，張繼科慢慢找到和他的相處模式。到做丸子的環節，乾脆就
讓他一個人完成，在旁邊一通誇讚， “發自內心地表示膜拜”。給我們上了生動的一課
——父母年歲漸長，有不服老的願望，就順從他們吧。
事實上，張繼科也非常喜歡吃老爸做的菜，除了大蝦。因為蝦的形狀像“弧圈球”，
小時候被迫吃了很多。他愛吃辣的，回家頓頓要吃魚、涼拌辣椒圈，還有怪味的菜，苦苣
、茴香、拔絲地瓜。半夜11點多喊餓，爸爸也會煮一碗麵條給他吃。到今天，他都覺得“
吃菜比吃肉過癮”。
3
三十而立，還想打到2020年
打乒乓球26年，看過了賽場上最好的風景。有人統計，張繼科在身上打過12針封閉，
腰傷最難受的那兩年，他每天晚上鋪兩床被子，睡在地上。人們更願意看到的，是他445
天“速成”大滿貫的傳奇，卻無法接受競技體育中，運動員狀態改變的必然性。有人說，
他的事業巔峰和人氣巔峰不在一個頻率，偶爾，他也有這樣的感覺。 “不像拍戲，拿第
一個冠軍的時候，別人剛認識你；你的成績越多，大家對你的瞭解才會越多。”
但他也相信，人們支持一個運動員，看一場比賽，不只是為了看拿冠軍，“他們想看
到的是賽場上，運動員的堅持和拼搏精神，當你在賽場上感染了他人，就是體育精神帶來
的力量。”
站在三十歲的當口，面對一波一波的新秀，他顯然有長江後浪推前浪的壓力。很多人
問他何時退役，他捨不得，也想過“拿完這塊金牌就退役”，但他喜歡比賽、享受其中，
那種快樂是普普通通的日常生活無法比擬的。他還想奮戰到2020年，讓更多人，特別是青
少年關注乒乓球，這是張繼科三十歲的生日願望之一。
4
快問快答進行時
TH=時尚健康
TH：父親身上有哪些山東人的特質？
張繼科：是超越山東男人的特質，比如說做不好就打，很嚴厲的那種。
TH：到多少歲爸爸就再也沒打過你了？
張繼科：拿山東省冠軍的時候，十幾歲了吧。
TH：家裡媽媽做飯多，還是爸爸？
張繼科：爸爸會做飯，很多菜做得很好吃。我媽以前不會做菜，從我開始訓練以後，
爸爸再做飯就忙不過來了。然後我媽就學，學著學著，我媽的廚藝已經超過爸爸了。
TH：你的廚藝是被他薰陶的嗎？
張繼科：我自己很喜歡，因為做菜是一種樂趣，這個過程的 一切你都可以自己去掌
握。而且男人做菜好吃，但我一般 很少切菜，光會做，買菜也會買。拿手的還是紅燒魚
。
TH：有些體育項目，春節期間在國外集訓時會自己做飯慶 祝一下，乒乓球隊有這個
傳統嗎？
張繼科：在國外有時候吃西餐，或者中餐館打包回來吃。我們每年春節都在國外，那
也不可能包餃子什麼的，項目不 一樣，我們是拿冠軍去的，那個緊張度沒時間讓你做飯
。
TH：如果常年這麼早起床，可能也就習慣了。但如果有幾天休息，再回去訓練，是不
是需要很久的恢復期？
張繼科：一個月吧，不是起床這件事的恢復，是整個身體的狀態。這和同學們去軍訓
的感覺不一樣，雖然也是早起訓練的規律生活，但你一進軍營就可以開始倒計時，我們是
整個運動生涯裡無止境的。
TH：即便是運動員，面對起床後就要開始一天的訓練的“命運”，也會發怵嗎？
張繼科：可能年輕的時候好一點，恢復速度快。到了27、28 歲以後，每天起床真的
是和自己的思想作鬥爭，沒有親身經歷的人可能體會不了。普通人是偶爾早起一次可以，
天天起也可以，但運動了以後人乏，再起床很痛苦。
TH：想像過不做運動員以後，天天睡到自然醒的樣子嗎？
張繼科：不運動的一天，充足的睡眠很舒服，但長期這樣就 睡不了那麼久了。比如
：週末的休息，週六晚上12點睡， 可以睡到周日中午，每天都這樣就沒那麼多覺了，這
是一 種身體的記憶。
TH：大家以為你真的是“常年睡不醒”。
張繼科：我現在（晚上十一、二點）不是挺精神？
TH：怎樣理解“時尚、健康”？
張繼科：時尚是一種態度，健康是一種自我約束。一個有著光陽正面形象的人，一定
時尚和健康的結合，要懂保養，還要結合運動健身。
TH：你有很強的自我約束能力嗎？特別是在運動方面。
張繼科：沒有人愛訓練，為了項目，為了從事這個職業，就 有這種責任去訓練，做
一些你不想做的事情。這個是自我約束。每個人都有惰性的一面，怎麼戰勝這個惰性最重
要。
TH：身上有那麼多的傷，怎麼一邊保證訓練，一邊恢復休養？
張繼科：運動員從來不會帶著完好無損的肉體去參賽，職業 生涯的過程中，一定伴
隨著傷病，畢竟一個動作要成千上萬次。每重複一次，都會形成勞損。我們不需要練某一
塊肌肉的爆發力，一切都是為了不受傷而去儲備體能。乒乓球這項運動，力量大也沒用。
TH：國外乒乓球運動員可以打到35 歲，國內黃金期25歲就已經過了，你會成為“老
瓦”嗎？
張繼科：運動員的壽命有限的，不可能四五十歲還保持現在的水準。老瓦也只有在瑞
典能做到，在中國不行。中國乒乓球五六十年長盛不衰，從拿下第一個世界冠軍到現在，
依靠的就是龐大的體制體育，包括隊裡的傳幫帶理念，我也無法想像自己成為乒乓球職業
運動員。
TH：狀態不好的時候，你懷疑過自己嗎？
張繼科：狀態不好、心情不好的時候，會對自己產生懷疑，一定的。每個運動員都是
一樣的。只能戰勝自己，戰勝了也不一定能扭轉，可至少有機會。當你接近退役的時候，
覺得時間會不夠用。
TH：有沒有哪些看哭你的比賽？
張繼科：沒有。我自己打比賽都不哭，看別人更不會哭。
TH：你覺得自己的第二故鄉在哪兒？
張繼科：北京吧，2003年來，待了十幾年了。
TH：談談這些年粉絲帶給你哪些力量？
張繼科：很直觀就是，我去哪兒比賽，粉絲都會遠道而來支援，這是精神的支柱。有
時自己想放棄，也會通過他們感染自己。他們送的東西很多，吃的、自己做的相冊、幸運
星，家裡都放滿了。
TH：今年的三十歲生日會在哪裡過，還會繼續和公益活動結合嗎？
張繼科：往年都是在科威特或卡達，今年真的可以在家了。公益這件事會持續去做，
生日也會跟它有關，讓大家互動， 溝通到一起。把我身上一些好的東西，傳遞給別人吧
，幫他們實現夢想。（時尚健康）
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