因為我幾乎沒什麼練到手臂的機會
導致手臂偏細且無力
從國中到大學一直都是打165g的拍子(Stiga Caliber Wood＋雙面F2)
那支球拍20幾年了，且握把部分有嚴重撞傷
最近有在上課，於是有了買新球拍的念頭
學長說165g的球拍對我來說太輕了
建議180g附近比較好
之後我打過176g的木吉他，握在手裡略顯沉重
雖然拉球或強扣的確變得比較有力
但對我身體負荷也很大，大概打2個多小時肩膀手臂就開始痠了
想請教一下各位，我應該是回去打165g的輕球拍，還是用重一點(17xg)順便練身體比較好呢？
我知道桌球已經變成越來越注重爆發力的運動
但以我的程度與風格，目前還沒到要求速度的階段
現在比較希望練好基本功與相持，先不拼一板入魂
希望有類似經驗的前輩能給我一點建議，感謝。

是中直還橫拍，横拍176真的不重等等，有在上課不是問教練就好了綱友又看不到你打球的動作

本綱友覺得你喜歡甚麼就買甚麼就好了

連續發力2個小時，肩膀會酸也是正常的，可舉舉啞鈴增加肌耐力，網路上有賣可自行加槓片的那種，價錢約1千出頭，可參考一下參考看看

手臂像牙籤的來了(球齡尚短，應該算晚輩？) ，我手可以直接掛衣架，應該不會比我還沒力。從你的敘述來看，你打球時都靠手的力量在打(手臂肩膀酸痛)，球拍重心偏前(木吉他)…所以建議找重心偏後的球拍&調整發力方式

練肌肉 日常搬東西比較不會受傷， 穿衣服也比較挺得起來

165真的太輕 雖然一下+10g可能會受不了 但還是練吧不過要多注意身體的負荷 該休息就休息 不要變成硬傷球拍太輕也有個壞處 就是以後換拍換皮不好配看T05裁切後50多克 不能適應180g的拍根本無福享受XD

簡單的重訓 不用一個月就有效果了

我硬舉140公斤，深蹲130公斤，臥推80公斤打球照樣痠，這跟發力有關，改善姿勢比重訓有用一個少國的小學生可能拉球就比我爆了,就是差在發力如果你重訓是希望讓你身體素質提高，那可以，如果你希望重訓來讓你打球更省力不痠，或球質更高，可能可以，但要建立在你發力正確的前提下器材的部分,F2還可以往上升到G1R7這層級，會更有力膠皮更有力，也會重5-10g，我認為比換板好一點

打小鳥拍@@

nittaku septear 蠻有力小隻輕握把細

W妳的平衡感跟協調是不是跑掉了 少國是強在擺速不是強在爆發力

septear沒啥力吧。。。

換皮吧 換皮效果就很好了 之前打軟七 軟皮 軟到不行換了G1 噴到有點控不住 只好先把反面的R7當正手用

感謝樓上各位建議，忘了說我是打橫拍的，的確有發力用手比較多的問題

不是想推坑 但要輕有力可考慮加料拍

推樓上換拍效果比換皮顯著我現在打G1，有力歸有力，但是不發力真的沒球質但是那種打法，打個多球就沒力了

改拿個T5000系列的球拍試試

去重訓吧孩紙

不建議加料 打加料拉球反而要更快的揮拍速度 慢了球先彈走了

發力結構可能也需要調整 跟力量能不能出來有很大關係

還原快 腳步快 判斷精準才是發不發的出力關鍵

樓上有道理 所以建議至少兩支 一支練功拍 一支打爽拍就跟86跟硬皮鯊要輪流開的道理一樣 XDDD

我之前也覺得手無力，後來用了削球板加狂飆，突然就偶爾可以拉穿人了，我也不知道為什麼，跟你分享~個人覺得很奇妙

你會比小學生力氣小嗎 不會的話大多數都可以打的只有手部酸的話代表用力不對 請人看看才是真的

要分兩種情況來看 1.有受傷過或者天生殘疾2.沒訓練過所以比較沒力如果你是第一種 那就要更細一點看身體狀況來選擇如果你是第二種 根本就不是問題

回樓上，我絕對是第二種Orz

推前面e大直接講到重點

碎嘴一下，練手臂不可能沒機會，在家沒事往地上趴下去撐個幾下都能慢慢進步

我認為選適合自己的比較重要

改練日直吧 單面貼皮輕多了

發力跟手臂力量沒絕對關係，但建議拿輕一點的球拍配旋轉強的皮(省狂國狂)，要練基本功別塗油就好，或塗少點增加手感

剛好看到上面幾位建議再分享一下… 前陣子我也依照一般概念換了把輕的球拍(即上面也提到的 septear/84g) 貼好皮(雙平面)上台一打發現根本揮不動！！！！septear 有改版，新的 septear 柄很細，重心完全在拍頭，跟木吉他一樣狀況。因此…如果有類似換拍需求絕對不要挑輕的，記得要挑配重適中的。

我是覺得跟重心有關 再重頂多一百多克 再無力也能拿樓上說的是 septear和木吉他柄都偏細 重心靠頭建議原po可以去店裡面試揮 有些拍子拿起來就蠻好握的雖然木吉他的手感很棒 但是柄的粗細也影響不小學球時教練也說 他挑拍子一定先握握看 握的實才買照這樣的標準木吉他應該會被棄之如敝屣後來我纏羽球的握把布 有稍微改善 給原po參考。附註：我的木吉他是fl柄 非常細