張繼科:要成為讓中國體育記住的人 輸贏都是戰士
新浪體育訊 昨日，央五“星聚里約”探訪了中國乒乓球男隊，正走在通往里約賽場
之路的國乒三劍客張繼科、馬龍、許昕面對鏡頭都說出了自己面對里約奧運的期待與彷徨
。
張繼科：無論比賽輸贏，我都是一名戰士
世錦賽夢碎，腰傷，俱樂部糾紛，輸外戰……張繼科近兩年的備戰之路可謂坎坷至極
。外界質疑紛至遝來，人們一度認為他已經無緣里約賽場。好在他在今年年初觸底反彈，
最終憑藉過硬的大賽成績和強大的心理素質贏得了教練組的信任，拿到里約奧運會第二張
單打入場券。
“距離里約奧運會還有五十天左右的時候，自己都猶豫過，到底要不要去，當自己壓
力特別大的時候，我也不想再給自己講故事，也不想再去騙自己。”作為倫敦奧運男單男
團雙料冠軍，張繼科早已品嘗過奧運冠軍的滋味。經歷了四年的起起伏伏，當傷病、質疑
與壓力席捲而來，痛苦甚至模糊了拿下雙滿貫的堅定。
這種猶豫的心態也造就了低迷的狀態。封閉訓練中的兩站公開賽，張繼科都未獲一冠
，甚至在韓國公開賽經歷“一輪遊”。持續低迷的狀態，讓人不得不對他的里約之路憂慮
重重。為了拯救張繼科，國乒總教練劉國梁制定了專屬於張繼科的訓練計畫，通過收手機
、晨跑等手段收心、練心，改變訓練時間，調整訓練節奏，讓頭腦和身體一齊調動起來，
激發出張繼科的臨戰狀態。總教練的一番苦心總算沒有白費，張繼科坦言雖然累，但比較
快樂，訓練能練進心裡。對於張繼科這樣為大賽而生的運動員，唯有練進心才能積累，才
能爆發。
被問到支撐自己走向里約的動力時，張繼科說：“我想成為能讓中國體育記住的人，
無論是輸還是贏，我都是一名戰士。”
馬龍：里約，我要大冒險
競爭是國乒的常態，更是長盛不衰的法寶。封閉集訓中，除了標配的一天三練，隊內
比賽也每天都在上演。而素以技術全面、狀態穩定著稱國乒隊長馬龍在封閉集訓的隊內比
賽中，出人意料的狀態並不是特別好，在韓國、日本兩站公開賽中也都輸給了許昕而未獲
一冠。里約奧運會越來越近，對自我要求極高的馬龍也不得不開始直面彌漫在內心的焦慮
。
少年成名的馬龍一直被人詬病心理素質不佳，十年磨一劍，直到2015年才徹底爆發成
就夢幻般的馬龍年。如今的馬龍已經習慣面臨壓力，能力、努力與憂患意識兼備的馬龍，
要在里約成就大滿貫，必須要超越自己。他將把里約當做自己表演的大舞臺，起起落落，
經歷過才是精彩。
訪談最後，記者請馬龍用“里約”造句，這個打球選擇困難的天秤座男孩笑著說：“家里
約嗎？”
許昕：里約，才是職業生涯開始
當鏡頭轉向許昕，畫風陡然一變。快人快語的許昕坦言自己的備戰之路痛並快樂著，
有壓力才有動力。前段時間靈光一現的許昕甚至笑言，里約才是自己職業生涯的開始。經
歷了失去單打資格的痛苦和失落，許昕已經決定扛起團體賽最重的擔子。由於奧運會先單
打後團體的賽制，在團體賽中張繼科和馬龍勢必會受到影響。而此時的許昕就必須擔當起
定海神針的角色。劉國梁也坦言許昕將成為團體賽中最重要的人，召之即來，來之即戰，
戰之必勝。不忘初心，方得始終，許昕從小夢想的奧運冠軍，終於快要來了。
正如劉國梁總教練所說，奧運會更多的是考驗心理、意志和鬥志。國乒三劍客現在已
經抵達里約，為那個延展在綠色地膠上的夢想發起最後的衝刺。祝願他們里約好運！
（鬥禾）
http://2016.sina.com.cn/china/2016-07-29/doc-ifxunyya2689008.shtml
出征奧運張繼科全力以赴：不求奪冠但求問心無愧
新浪體育訊 以下內容來自《乒乓世界》，張繼科主管教練肖戰口述：
面對奧運冠軍，4年前的張繼科是“志在必得”，現在的張繼科是“全力以赴”。
備戰的細緻程度和想要的感覺沒有變，目標是一樣的，但是基礎確實不同了。
備戰根本：練意志
前兩年張繼科的訓練量減少了一些，因此虧欠的東西比較多。在奧運會前主要是補回
實力，基本功要練扎實，不要在賽場上因為能力出問題而犯錯誤，在備戰中我們不斷“上
量”，要求張繼科全力跟上。簡單來說就是讓張繼科提高能力，磨練意志。
艱難之處：傷病
張繼科的傷病在進入奧運年後控制得還不錯，雖然有時候還會疼，老傷還是有，但控
制得還可以。在備戰期間張繼科沒有因為傷病而休息，一直在堅持。
奇招：嘗試變化
在獲得大滿貫以後，張繼科的技術幾乎沒有什麼創新，甚至在這方面的琢磨也不多。
在備戰中我們爭取做一些微調，突破他原來的技術風格，雖然不知道這些調整在真正的比
賽中能不能運用出來，但我們仍然想做一些嘗試，看能不能收到奇效。
備戰關鍵：激發內心深處的渴望
張繼科在備戰中能做到什麼樣，在比賽中能發揮成什麼樣，歸根結底在於他真的自我
調動，他真正想要了，就會非常努力，人會出奇地投入和專注。雖然張繼科現在體能比以
前有所下降，在比賽中有時候會感到力不從心，但通過有節奏的訓練，把自己練得厚實，
從而達到比賽綜合能力的提升。
奧運會關鍵的一步：到巴西後如何調動調整
對於張繼科來說，每次大賽前到當地適應訓練的時期都是非常重要的，因此奧運備戰
的關鍵時間是到巴西當地後的訓練和適應。進入聖保羅訓練營後，情緒會不一樣，人到底
練得如何、儲備得如何，都會非常真實地展示出來，我們也會根據情況的好壞來做調整和
調動。
冠軍：做到問心無愧
4年前張繼科身體素質很好，我們就是“生練”出來的，甚至很少看技術錄影，就是
練球。現在張繼科體能有下降，但是人比過去成熟了，所以備戰是全方位的，訓練量有控
制，更多的是思考和動腦筋。
現在與4年前真的不同，擔心的東西非常多，雖然有經驗，但經驗並不能帶來勝利的
保障，未知的東西依然非常多。我認為這時候要做的是，不把時間耗費在對未知的擔憂中
，我們就做好當下，用腦用心，問心無愧。
http://2016.sina.com.cn/china/2016-07-29/doc-ifxunyya2696747.shtml
附上日本隊出征的大合照
http://slide.2016.sina.com.cn/zq/slide_76_74441_106869.html#p=6