剛好看到這影片，閒扯幾句觀後心得
（純屬個人很淺的淺見，望能拋磚引玉
如可得到更多的心得分享那就太好了)
https://youtu.be/BtqoNa2ZSEc?si=DDRBGcCWoz-IWALf
1.影片開頭的瑞士球加彈力帶打腿相當
的棒，尤其在上打腿上面。
仔細觀察她的直腿上擺，這個在
游泳上面是一個繞不過的關鍵點
我們下面有時間會再談
2.負重引體
蝶泳是個很重拉水的泳姿，引體向上的
訓練在這方面的幫助相當大，負重引體
對力量的培養當然更好
舉個個人教學經驗給大家參考
以前教過個寬肩體脂低的年輕人，他會
自由式想學蝶式
教了一陣子，在我把他自的划手修正後
練些drills發現他上手極快，尤其是蝶手
自腿這個練習上相當出色
後來閒聊時才知道他可以一口氣拉15下
單槓，還在努力練，希望能拉到20個
這是我頭一次認識到引體對蝶的幫助
回說影片，沒記錯的話，張的徒手引體
好像能一口氣拉40個(所以蝶友們引體
練起來吧）
3.跳上跳箱
這個對出發以及蹬牆應該很有幫助
類似的練法有背槓鈴從微蹲在
訓練椅上方作為起始位置，然後跳
起來練爆發力的
記得以前孫楊有個新聞，說在重訓室
練增進蹬出爆發力的某專項訓練不慎
受傷，可惜當時內容都沒說是在練什
麼，小遺憾