2023/07/10
《公開水域游泳訓練全書》挑戰公開水域游泳，你該知道的
事！
冒險、成就感和競爭的快感是數百萬人前往公開水域的其中少數幾項原因，現代運動
員渴望接受公開水域的挑戰，這點已不再遭受質疑，而是受到鼓舞、支持和讚揚。
公開水域游泳的世界幅員廣大且迅速成長，但究竟什麼是公開水域游泳？
作者：運動視界編輯
《公開水域游泳訓練全書：從入門到精通的必備知識、技術和策略》
Steven Munatones（史蒂文·穆納托斯） 著；徐逸君、黃庭敏 譯 / 臉譜出版
歷史上，人類一直害怕在自然水域中游泳，所以公開水域一直被認為是無法保證安全的神
秘地方。海洋充滿未知事物，海岸線形成天然界線。數千年來，人類相信最好待在船舶的
甲板上觀察海洋深處，而非將其當作可享受的資源。
安全與舒適是踏實地待在穩固陸上的兩大重要原因，要選陸地，還是海洋—這點完全不用
多想，古老的智慧不會受到質疑。然而，對公開水域的恐懼已在上個世紀大幅轉變，許多
人現在欣然接受公開水域是探索和測試自己的生理與心理極限的地點。
公開水域曾經只是水手和漁夫的活動範圍，現在卻對所有年齡、能力和背景的泳者具有強
大的吸引力，對未知事物的挑戰取代了對未知的恐懼。人類曾經只會用船隻橫渡海峽與湖
泊，現在則經常有泳者無所畏懼地泳渡。河流與海灣以前主要用於商務運輸，現在則是體
能和競賽的常見場地。從前，人類遠離公開水域；現在，接受挑戰的游泳人士毫無保留地
迎向公開水域。
冒險、成就感和競爭的快感是數百萬人前往公開水域的其中少數幾項原因，現代運動員渴
望接受公開水域的挑戰，這點已不再遭受質疑，而是受到鼓舞、支持和讚揚。
公開水域游泳的世界幅員廣大且迅速成長，但究竟什麼是公開水域游泳？
哪些人喜歡這項運動？
公開水域游泳的定義是為了娛樂、健身或競賽而游泳，地點為自然或人工水域，包括大洋
、湖泊、海濱、河流、水庫、划船水池、海洋、池塘、小海灣、潟湖、運河、水壩、河口
、峽灣和海灣。全世界有70%的面積被水覆蓋，風景秀麗、安全又適合公開水域游泳的地
點，只會因為游泳者的創意和游出海岸的意願而有所侷限。
公開水域游泳可以是在海水或淡水、平靜或狂暴的天氣、溫暖或寒冷的溫度、靜止或有水
流，情況取決於一天之中的時間、季節與地點。如今，超過3,600個水上活動在至少84個
國家舉行—這個數字並不包括鐵人三項、獨泳、救生員競賽、趣味的北極熊慈善公開水域
活動，以及其他與公開水域有關的多項運動賽事。
公開水域游泳的工具、訓練時間與泳式
公開水域游泳的領域相當廣大，因此工具、訓練時間與泳式會根據運動員的特定目標而有
所不同。
工具
公開水域泳者的裝備一直以來都保持一致（即：泳鏡、泳帽和泳衣），但是訓練工具與導
航裝備則持續愈來愈精密。公開水域泳者面對的最大問題是穿與不穿防寒衣的巨大分歧。
防寒衣在浮力與保暖方面所帶來的優勢相當顯著，因此對正統主義者而言，防寒衣毫無疑
問的是禁忌。對鐵人三項選手與若干新手而言，同樣的，防寒衣毫無疑問地相當重要。除
了防寒衣，公開水域泳者還使用相當多樣的裝備，從耳塞與水中攝影分析工具，到全球定
位系統與餵食桿。第四章將詳細解釋公開水域泳者使用的裝備種類。
訓練時間
根據你的工作或讀書時刻表以及個人偏好，你可以在任何時間進行訓練。許多泳者偏好在
大白天進行訓練，其他人則喜歡在日出或日落時游泳。極少數人喜歡在夜間游泳，特別是
在無雲夜晚的月光下。
由於大多數的鐵人三項與公開水域泳賽在一大早開始進行，許多人偏好在早上游泳，好讓
生理時鐘能夠適應在這個時間進行比賽。全世界的水道在早晨時刻也通常沒什麼船舶交通
、滑水人士與風帆人士，這些人通常會在稍晚的時候出現。在有人衝浪的地點，晨間的訓
練也較佳，因為衝浪客通常會現身，他們能夠協助緊急狀況以及就海象提供建議。然而，
由於早晨的情況通常比下午或晚間更為平靜，有經驗的泳者偶爾也會在傍晚進行訓練，以
適應較狂暴的海象。
大多數一開始對夜間游泳感到憂慮的泳者，會為了在夜間開始或結束的馬拉松賽作準備，
而因此在夜間游泳。儘管你或許從來沒有理由或動力在夜間游泳，許多泳者卻對生物發光
（海洋生物發光反射在水面的一種海洋現象）感到著迷，這種現象只在夜間的海水中可見
，在淡水中不會有這種現象。
未完
全文: https://www.sportsv.net/articles/104755