※ 引述《rigeltrue (呀)》之銘言：
: 教學對象：37歲男
: 目前程度：游得很爛的蛙式
: 學習目標：立泳 水中自救 > 姿勢標準的蛙式 > 捷式
去年12月不知道哪根筋不對, 被好友(還是損友!?)慫恿報名今年四月初的226k鐵人三項
我對自己的有氧能力是有點自信的, 想說憑著學生時代看電視學會的蛙式慢慢游
應該還是有辦法完賽吧? 該找了一天去游泳池試試看十幾年前的功力現在還剩多少
(欸 是的 上次游泳已經是十幾年前的事了...)
下了水試游了一陣子, "咕嚕咕嚕 咳咳咳" 嗯 正式比賽我一定會淹死...
226k很機車的沒有浮標組可以報名, 看來只能找教練
我先到了有深水池的松山運動中心報名, 松運的櫃檯讓我填寫資料 很親切的告訴我
會有教練主動跟我聯絡 於是我滿心期待的回家了
一天過去了...兩天過去了...一周過去了 電話響了... "請問是r先生嗎?"
(終於有教練打來了嗎?) "請問你有要貸款嗎?" "........!!??"
松運沒有教練想教臭大叔QQ 好吧... 身為資深鄉民只好把希望放在ptt
很幸運的與鄭教練(ID:ilikeswim)連絡上, 並開始一連串的課程
鄭教練蠻專業的, 他的教法很注重避免運動傷害, 我一月時因為練跑大腿受傷
他也會依此讓我調整泳姿以及訓練方式, 我每練習一個動作 他總是會問我"感覺如何"
"我感覺嗆到水 鼻子很酸" (啊不對... 他想問我的應該不是這個)
我才發覺自己練習時一直不會去注意游泳的感覺, 沒有觀察身體狀況以及肌肉的疲勞
(所以才游得很爛...) 直到開始注意到"感覺"時 再與鄭教練討論並加以改善
此時泳速開始有了大幅進步 立泳踢水也學會了(終於不用害怕被淹死)
12月底剛開始上課時蛙式1000m會需要將近40分鐘 到了3月下旬進步到2000m一小時內
有點驚險的總算能確保正式活動時不會被關門
比賽當天不知不覺就到來了...
儘管自我感覺良好準備充分 但這次的鐵人三項依然是人生中第一次開放水域游泳
下水前本來還沒很緊張, 但是當跟著大家跳入水中之後忽然覺得腦袋一片空白
啊幹...我忘記怎麼游了 好喘啊 怎麼辦...一起報名的損友一溜煙的就游好遠啊
十分掙扎得往中間游到第一座浮台(有夠遠) 抓著浮台喘著大氣
(我游得那麼辛苦 心想應該至少前進200公尺了吧?)
浮台上的救生員A:"這裡還不到100公尺喔 你們要加油" 我:"........."
浮台上的救生員B:"游抬頭蛙很消耗體力 把頭埋進水中會比較輕鬆"
原來我緊張到一直在用抬頭蛙游呀 自己完全沒有發現 感謝B一語驚醒水中人
休息了一陣子之後感覺好多了 開始往前游 沿途又抱了幾個中央浮球休息
幾百公尺後終於感覺節奏對了 也不再需要抱浮球休息 就這樣順順游到終點
最後游泳成績01:52:42 雖然在所有參賽者中算是後段班 但我仍然十分滿意
很感謝鄭教練的指導讓我順利完成鐵人三項完賽的夢想
只花了三個多月一周一堂課的時間就能把我從不諳水性教到開放水域2hr內游完3800m
真心推薦鄭教練(ID:ilikeswim)