嗨嗨大家好 ^^
原po的這個問題，可以用運動生理學來解答唷！
重訓後隔天去游泳，肌肉會痛啊啊啊~~嘶~~
這部份和肌肉的適應性有關。
人體在動作的時候，肌肉的收縮可分成等張和等長收縮，OK這句只是純充字數而已XD
其中，等張收縮有兩種，「向心」與「離心」，顧名思義，
「向心」就是朝向中心的收縮方式，即為縮短；而「離心」則是遠離中心，也就是拉長。
而所有的陸上運動，肌肉的收縮方式都是「離心」，因為陸地上會直接面臨重力/ 地心引
力，肌肉離心收縮拉長、拉直，才能讓正在運動中的我們，穩定靜止不動或是撐往前、
向上動作。
但在水中，水的浮力是空氣的833倍 (密度和阻力也是)，從事水中運動時，
我們不需直接面對地力引力，在重力極低的情況下，肌肉的收縮方式是「向心」，
也就是用力時是縮短的。
好啦，講到這裡，跟原PO的問題有什麼關係R？！
原PO提到游泳前一天在重訓，也就是說，肌肉一直在離心收縮，不斷拉長、拉直，
然後隔天跑去游泳，而拉得又緊又長的肌肉，要縮短變得膨膨膨，這過程中，肌肉
由長變短會承受逆向的張力而受傷。
因此你各位呀，千萬不要再有「陸上運動完跑去游泳，把肌肉拉開舒展一下」
的觀念囉，其實正好相反，我們的肌肉在水中是縮短的，反而無法 "拉開舒展" QQ
所以囉，三鐵之所以會以游泳開始，然後是單車，最後則是跑步，如此的安排就是
因為肌肉向心與離心收縮的原理，這樣的順序才不易受傷。
之後大家在安排運動項目的時候，別忘了把水中運動優先排入，然後再從事陸上運
動唷！
唉唉…但其實很麻煩啦，我們都想游完泳，回家洗洗睡呀！！
以上大 GUY 4 醬，謝謝大家耐心收看 :)
※ 引述《aphisia (Sisyphean)》之銘言：
: 昨天重訓一個小時
: 今天剛開始游自由式 划手後要抬手有點困難 肌肉會痛
: 但大概勉強自己游了500m之後
: 發現抬手不會痛 也越游越順暢
: 其實蠻困惑的 怎麼會這樣
: 是因為把痠痛的肌肉拉開了嗎?
: 不知道大家也有這樣的經驗嗎? 謝謝

長知識了！

長姿勢惹

這篇讚喔

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有趣的知識增加了！

獲得知識點數+++

可是幾乎沒有泳隊常規訓練是先水中再陸上 你要不要再想想

關於這點倒是有不同的想法覺得游泳游多了有助提升瑜珈表現，都是伸展與柔軟度的展現但是跑步跟重訓做多了若沒好好伸展反而會讓肌肉僵硬糾結所以覺得兩者運動前後順序沒差多少 只要有收操就ok

我待過兩間學校的校隊 都是先重(陸)訓 再下水

同步訓練蠻複雜的 有興趣的可以參考調控力量第7章重訓 三鐵 泳隊注重的東西不太一樣https://i.imgur.com/Yttk8xA.jpeg 這作者給建議

https://kknews.cc/zh-tw/sports/8zzmex4.html水中的阻力對抗不輸於重力對抗，我認為這個說法很奇怪

你已經做訓練動作了，不管是陸上或水上，都會同時經歷向心跟離心動作呀

哇 謝謝 ，謝謝謝mousetrap選字錯誤 ，謝謝 m大

重訓包含向心和離心收縮喔

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