作者:
cord (海派甜心)
2020-09-12 16:38:19我從不熱身 我每次下水不會游超過二千
反正一開始的半小時先慢慢游 然後再快一點
大概游一小時十分就起來 不熱身好像完全沒差
熱身下水就馬上不冷嗎 還是冷啊
慢慢游算不算熱身 常去游 也不會抽筋
而且我覺得也沒有人在熱身的
95%以上都是直接下水 游泳靠浮力水性
只要習慣水 不然身還是很安全 這樣對嗎
作者:
DAVIDQQ (QQ)
2020-09-12 17:38:00我的話，如果在陸上心率沒有拉上來，剛下水會很冷。
作者:
jamesjn (游泳宅)
2020-09-12 18:45:00樓上好兇喔 但確實是這樣 原PO你那樣其實就等於花半小時熱身
作者: Gnau (Gnau) 2020-09-12 20:28:00
我也沒熱身 但僅限夏季常溫水池 秋季進到常溫水池腳會在岸邊練一下打水 然後下去以後再做幾次韻律呼吸 傍晚的水大概23度左右 今天
作者:
kaodio (WOLRD)
2020-09-12 21:35:00暖身跟收操有很多研究了 不過自己爽最重要
作者: MadeTW 2020-09-12 22:20:00
下水慢游 動作做大點 一個老選手大哥教的
在英國露天沒加熱的游泳池 常常只有16度 我還是有熱身（well 騎著小車飆30分鐘去算熱到腿了）不然那個下去真是清爽的感覺
作者:
x19x (心輪)
2020-09-13 09:13:00只要腳底板有拉開就絕對不會抽筋，尤其冬天所以再懶我也一定要熱腳底...
作者:
peter1 (...test)
2020-09-13 11:57:00你不會抽筋就沒關係啊 抽一次就知道要不要熱身了
作者: ctmhsl 2020-09-13 16:53:00
拉筋要徹底
作者:
mathrew (Joey)
2020-09-13 17:16:00你不會抽筋就沒差啊，你的前半小時就是熱身
沒錯 我游室內泳池也是不熱身 因為我這輩子還真的沒抽筋過....（唯一一次是騎單車大量的爬坡下坡反覆不停有抽一次）就下水然後慢游幾個式當熱身也不是不行 適合你的就可以
作者: Keyshawn (懶得想了) 2020-09-14 12:03:00
所以等於每次就是才熱完身就要起來了
作者:
ylcheng (游泳的季節)
2020-09-14 23:25:00游室內沒熱身+1,前500m緩游當熱身,每次約2000-2500m
作者: photoswimmer 2020-09-15 16:12:00
沒有要高強度訓練的話慢慢游當熱身也行