※ 引述《inin3301 (母豬夜裡哭哭)》之銘言：
: https://i.imgur.com/LUtgXjf.jpg
: 大家好
: 想請問關於圖一的觸底反彈
: 要在三米深的泳池做這個訓練
: 目前遇到的問題是下沉很慢
: 導致吐氣吐到沉到底的時候都快沒氣了
: 觸底反彈到探出頭吸一口氣後
: 氣會變的很不順
: 一兩次後氣就亂掉了
: 請問有什麼訣竅
: 可以讓我下沉的速度快一點的嗎？
: 感恩
不知原PO是在什麼單位
需要進行這麼匪夷所思的訓練XD
我想先討論一下如果不幸發生這種事
應該如何應變
當你被人捆綁手腳投入三米深池的"靜水"中
請先憋著氣讓自己胸腔中的氣體帶你上浮
接著盡可能鬆開肌肉 降低耗氧
此時你可能以各種姿勢微微浮在水面附近
浮一點的仰漂
沉一點的直立漂(換氣時轉動頭部換氣)
介於中間的 各種漂
但不管你是哪種漂
每次換氣時請記得把握快吐快吸原則
操作方法如下：
1.憋著氣維持浮力
2.快速吐掉所有氣+馬上吸回
3.再次憋著氣輕輕飄著 等待下次換氣
換氣時不要想要一直換一直換
每次換氣都是一次耗氧與姿勢的跑動
當你感覺二氧化碳濃度高了 胸口有點點壓力了再換
有時出於求生的本能
要你憋氣時反而卯起來一直想換
那是心魔 不是你真的需要這麼多氣
如果你受過良好的漂浮訓練
應該會覺得憋著氣浸在水中一段時間其實並不痛苦
但是也不要過了頭
故意一直憋著氣不換
"我還能撐"這想法一點意義都沒有
當你過度憋氣 使得體內二氧化碳濃度太高
反而會引起強烈的呼吸念頭
身體天人交戰處在吸與不吸的對抗更是耗氧
當你發生意外時
讓自己有輕鬆的思緒/情緒/肌肉狀態
才能以最少能量的耗費等待救援的到來
有些人其實沒辦法做到上述這些
如果你像海豹部隊那些漢子這麼的精壯
"浮"會變得很困難
這時請你尋得一處底部能安全踏底的區域
快速吐氣讓自己快速下沉
接著用力蹬地
藉由蹬地的力量衝出水面換氣
反覆操作使自己獲得換氣活命的機會