[問題] 自由式長泳腰臀動作請益 o00ozzz PTT批踢踢實業坊

[問題] 自由式長泳腰臀動作請益

作者: o00ozzz (歐歐膩膩) 2019-10-05 11:53:05

各位前輩好
小弟平常都是練習自由式長泳，每次兩千
昨天請教泳池前輩現階段的訓練重點
前輩是認為我應該著重在沉浸游泳的方式，減少滑手數，增加泳距
然後盡量讓自己省力，而這個省力可以藉由姿勢調整減少水阻
但前輩講了一個我超難體會的東西...
那就是每次發力時可以利用腰跟臀的動作來增加流暢感，稍微有點豚泳的感覺
平常看影片跟觀察別人我也沒注意到這事，想請教板上...
懇請賜教阿....

作者: AaronRodgers (Aaron Rodgers) 2019-10-05 12:52:00

核心啊也覺得很難體會。前幾個月有在youtube 看到一個臀肌發力的影片

作者: mantadive (Manta) 2019-10-05 13:50:00

請問是否有算過自己目前25/50米的划手數核心可以腿夾浮板單練划手慢慢體會發力點

作者: swimbert (書櫃永遠不夠放) 2019-10-06 10:30:00

這要找教練教的，文字討論很難讓人領會

作者: opgy (^O^) 2019-10-06 10:55:00

不太明白，所以這訓練目的是?另外要數划手數別忘了計秒數没有计入時間單只考慮划數，根本没意義倒是忘了給你建議了，補上，這裡推薦你練習下面的drillhttps://youtu.be/F_RcP5XKTqU

作者: risktaker (流浪吧～男人) 2019-10-07 20:32:00

https://lswim.com/3705.html和本科一起練自由泳

作者: o00ozzz (歐歐膩膩) 2019-10-08 23:33:00

謝謝！這影片超棒！

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[問題] 自由式長泳 腰臀動作請益

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