以前無運動習慣，最近六月初以來開始再上課改動作+練習
因為小學階段已學過自由式，但目前不論是在二拍右邊換氣或三拍(上課學的)
都只能游25M就需要停下來休息，三拍左邊換不是很順，會有刻意抬頭導致下沉一點的問題
三拍也比較喘一點，如果我想要增加單次距離，是建議二拍游久一點還是靠三拍練上去呢?
另外我在水中因為大多數喘怕嗆水，所以都會憋氣沒有慢慢吐，抬頭才一次吐完
只有前半段會慢慢吐氣，是否要改掉這問題比較好呢？
謝謝

不要憋氣，水裡就吐光，頭一轉剛好吸氣。

腳不踢游游看，新手自由式容易喘大多是太用力以及頻率過快引起，吐氣的話邊吐邊轉即可

讓你會喘的原因你已經自己說了，務必根除自己換氣會抬頭的問題，換氣時一半眼睛在水裡，下巴抬高，透過前進的時候轉頭形成的水渦去換氣，不要抬頭

抬頭可能只是其中一個原因而已覺得抬頭不是主要問題，沒抬頭喘的也是大有人在

樓上讓我想到另外一件事，也有可能是你的划手沒有做好，導致你把推進主要動力來源放成腳，增加大量耗氧了建議檢視你的划手在歸位階段的時候，手肘太低造成阻水了。手肘要高於手腕，大拇指先入水，再手掌往前延伸入水

韻律呼吸多練一下 對你的換氣順暢度會有幫助的 有機會拍影片讓版友們看一下你的姿勢 否則隔空抓藥很難找到實際問題

應該是腳踢太猛，跟抬頭關係很小