[問題] 一星期6公里該怎麼游? aphisia PTT批踢踢實業坊

[問題] 一星期6公里該怎麼游?

作者: aphisia (hollow) 2019-04-30 20:17:24

請問各位前輩
目前我規定自己一星期至少要游6公里
每天游1-1.5公里一星期游五天主要是捷式再加上一點蛙式
但我發現似乎運動量不夠身體不夠累
之前大概是一次游2-3公里一星期游三次左右
我覺得一次游超過兩公里對身體的效果好像新陳代謝會比較好
離開泳池後身體汗流量比較多皮膚變好身形變瘦很多但也是我個人的感覺
不知道如果以一星期6公里的量大家會怎麼分配呢?
先謝謝大家的解答了
PS:還有為什麼在25m的泳池就不易游遠
在50m的泳池就可以很自然的游2公里
難道是在短距離的泳池會有心魔嗎?

作者: av980207 (fishhhhhh) 2019-04-30 21:50:00

因為短距的泳池要轉太多次身，浪費體力。且不易配速，容易速度不一致

作者: Nomoresin (星羽) 2019-04-30 22:04:00

比較想要了解目的是什麼

作者: SuperModel (「超萌的」) 2019-04-30 22:09:00

一週有七天，所以你就每天一千米，達成休一天。每天有24小時，扣8小時睡眠，你只要一小時游個七十米一小時有六十分，所以你大約一分鐘游一米多就可以。

作者: a00000000001 (法輪大法好) 2019-04-30 22:53:00

我會一天三公里分兩天剩下時間去做其他運動

作者: fim (不空) 2019-04-30 23:54:00

兩天就遊完了

作者: MadeTW 2019-05-01 00:23:00

兩天一共兩小時就游完了= =一個禮拜6KM真的有點少

作者: Vanquze 2019-05-01 02:42:00

1天2km 3天就游完了

作者: kenshilon (如魚得水-高雄游泳速成) 2019-05-01 06:49:00

6公里的話練一天休一天吧，菜單比較夠分配，也比較不用每天去泳池報到產生厭倦正常來說25池會比50池輕鬆（轉身=休息緩衝）

作者: swimbert (書櫃永遠不夠放) 2019-05-01 11:01:00

短池是比較輕鬆的。會覺得反而游不遠，可能是一下子就要轉身，很煩

作者: fim (不空) 2019-05-01 12:09:00

轉身技巧會有個體差異但統計上來說是比較輕鬆無誤

作者: x19x (心輪) 2019-05-01 15:59:00

個人選一週三次，其他時間做別的運動

作者: aphisia (hollow) 2019-05-01 22:06:00

我覺得應該是配速的關係是真的就沒有一股作氣游2KM游6公里是想要健身和訓練心肺功能

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