最近發現自己換氣方面有很大的問題
就是需要常常換氣 或是不太能憋氣 一換到氣 入水後就想吐氣
看報導 游泳時吸到氧氣的多寡也會影響游泳的表現
我通常游超過兩公里後 就覺得呼吸亂掉 游泳姿勢也跑掉了
整個划水 踢水的效能也不好
不知道大家平常練習 是怎麼訓練呼吸
是需要平常加入跑步 還是搭配其他有氧運動做練習
看到有人推薦呼吸訓練器 不知道有人使用過嗎?
https://24h.pchome.com.tw/prod/DEBYCW-A9008GWMO?fq=/S/DXAF5W
先謝謝大家了 ^_^

韻律呼吸

韻律呼吸+1

韻律呼吸是大部分泳者都忽略的基本功我過去也覺得自己已經很熟練，後來才自覺還差很遠......

原來喔....自從換正常換氣 就不做韻律呼吸了 窘

游超過兩公里後, 體力肌力都衰退了, 效力變不好很正常.

韻律呼吸 而且水下不會特別憋氣 均勻地吐氣就好

我的問題剛好相反，我是很能憋氣，教練也說我氣很長，但我習慣換氣準備轉頭那一剎那才很急吐氣，換幾次後我就不行了，教練說我的問題不是吸不到氣而是因為氣沒吐乾淨，二氧化碳濃度升高所以撑不久，教我在水下時就可以開始綿長的慢慢吐，問題是，我就學不來“慢慢吐”,以至於我要是提早吐氣，等我要轉頭時就沒氣可吐了，目前還是無解，不知怎麼練

我跟樓上大大的問題一樣QQ

可以原地站著一邊韻律呼吸一邊轉頭 韻律呼吸的時候心裡數秒慢慢把秒數拉長

樓上大大的建議我有練習過，教練說分解動作我都做的不錯, 單划手, 單打水,單換氣都ok, 但只要合在一起我就會整個節奏錯亂

那就划+換 踢+換 划+踢的試試看囉先不要一次全加在一起

謝謝甜鴨大大，我再練習看看(^o^)

在水裡氣沒吐完沒關係啊 重點是吸氣前要把肺的氣吐掉才能吸進去 所以教練對初學者都說要發出啪的聲音 那就是強迫把氣吐光 但是啪的時間點要練習抓 否則就會先嗆水